マサヤ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24
2016/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 0.0 | |||
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 0.0 | |||
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 0.0 | |||
11/13 日 | 0.0 | |||
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 5.0 | 10分jog,3000m |
10'03 |
ついこの間は1000m1本を3'16で疲労困憊だったから、ちょっと成長 |
11/16 水 | 0.0 | お休み |
||
11/17 木 | 10.0 | 15分jog,30分jog |
朝練を導入とりあえず朝走ることに意味があるはず |
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11/18 金 | 11.0 | 15分jog,30分jog,1000m×1 |
3'07 |
3分05秒設定でスタートして、最初の一周72秒でいったと思ったら2周目で疲れた(笑) |
11/19 土 | 9.0 | 45分jog |
密度の濃いjogだった。 |
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11/20 日 | 22.0 | 70分jog,30分jog |
2部練がんばった |
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11/21 月 | 0.0 | 会議からの懇親会 |
走る時間などないです |
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11/22 火 | 8.0 | 30分jog,1000m×2 |
3'07-3'02 |
一本にかけたらまさかの3'07で「まったく成長していない!」ってなったけど、泣きの一本でまさかの3'02が出るっていうね。無理と見せかけて意外と粘っていくスタイルは相変わらず |
11/23 水 | 13.4 | 60分jog |
祝日ア休みだからjogを飛ばしてみた。 |
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11/24 木 | 0.0 | 会議からの懇親会 |
走る時間などないです |
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11/25 金 | 0.0 | 研修からの飲み会 |
走る時間などないです。若手職員の懇親会楽しかった。 |
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11/26 土 | 12.0 | 8000m+1000m |
30'42(4'03-3'57-3'56-3'57-3'48-3'49-3'39-3'29)-2'54 |
人と一緒にやると後ろにおってもらうだけで違う。1000m1本で3分切れたのがうれしい誤算。3分切りなんていつぶりだろう。 |
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 90.4 km |