マサヤ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24
2012/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 26.0 | 夕 1000m×8(3'10) i=200(60") |
(3'10-3'10-3'09-3'10-3'11-3'07-3'04-3'02) |
朝練ちゃんとします!今日のメニューはみんなに引っ張ってもらいながら走りました。本当にありがたいです。自分でも3本目と4本目を引っ張りました。今日のは引っ張ってもらってできたけど、3'05,3'00.....先は長いです。; |
11/02 金 | 0.0 | rest |
グループワーク |
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11/03 土 | 21.0 | 昼 40分jog 夕 30分jog |
試走1日目。キロポイント確認とjog。走りにくいところは特にない、どれだけ前についていけるか。どこからスパートをかけられるかでかなりきつさは変わりそう。 |
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11/04 日 | 38.0 | 早朝 30分jog 朝 8.6kmペース走 夕 佐鳴湖一周 |
(3'30-30-27-26-29-21-21-13-1'54) |
試走2日目。ペース走はしっかり設定どおり刻めた。1キロ目が奇跡の3'30"00でテンションUP。アドバイスされたことを実現できるよう頑張ります。サポートありがとうございます。 ここも大事だぞというところがあれば教えてください。 |
11/05 月 | 15.0 | 夕 75分jog |
体は重いがjog |
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11/06 火 | 17.0 | 夕 15kmjog |
朝走ろうと思ったら土砂降りで断念しました。足が重たいのが嫌だ。動きはふつう。 |
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11/07 水 | 25.0 | 夕 400m×7×2 (51') (i=100m 30s) |
(27-52-26-50-31-51-28-51-30-51-31-51-29-51) (27-49-30-50-31-49-32-50-30-51-32-50-30-47) |
疲れてます。1セット目からかなりしんどかった。それでも最後までやれたのはうれしい。ペースメーカーありがとうございました。ブログのページにログインできなくて更新できなくて困ってます。すいません。 |
11/08 木 | 23.0 | 夕 6000mペース走+1000m×2 |
(3'09-09-09-10-09-08)(2'54-3'08) |
満太郎先輩ありがとうございました。ふくらはぎキてます。6000mからきつくてぎりぎりつけた感じです。ラストの1000mは情けないですね。2日連続練習後の60分ダウン。強くなるぞー!! |
11/09 金 | 8.0 | 夕 40分jog |
久しぶりに何もない日でした。寝すぎてしまった。でも、そのあと布団干して、買い物してきたデキる子です。夜に少し走って平和な一日、最後に驚愕の練習メニューをいただきました。昨日ぎりぎりいっぱいのペースを2日後に2000m追加ですか・・・泣き寝入りします(笑) おやすみなさい。 |
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11/10 土 | 9.0 | 朝 6000mペース走 |
みなさんにご迷惑をお掛けしました。2000mで息が上がって、4000mで完全にダウン。最悪。軽度の脱水症状と疲労です。マジで何しに行ったんだろう。少し休養期間をください。あ〜... |
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11/11 日 | 0.0 | rest |
いわゆる一つの完全休養。久しぶり。うじうじして、くよくよして、なよなよして、くるくるして、てくてくして、ぺこぺこして、ふらふらして、にこにこして、ふるふるしてるゆるゆるな一日。 |
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11/12 月 | 0.0 | rest |
杏林に行ってきました。痛かった。浜松基地の航空祭か、面白そうだな。 |
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11/13 火 | 10.0 | 佐鳴湖jog |
復帰!!マッサージの翌日なので足重です。心を強く生きていきます。今日からすべてがほめ言葉。 |
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11/14 水 | 19.0 | 佐鳴湖坂3周 |
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体が動くうれしさ。でも、まだスピードはでない、怖い。明日の練習を乗り越えないと。 |
11/15 木 | 19.0 | 1000×4 |
(2'55-55-58-53) |
in浜大。スピードは出るけど足が重い、動きは良いけど疲れやすい。 |
11/16 金 | 0.0 | rest |
お風呂行きました。満太郎先輩ありがとうございます。 |
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11/17 土 | 14.0 | 記録会5000m |
天気は悪かったが原因は明らかに別。本気で笑えないどうしよう。水野先輩タイムありがとうございました。応援ありがとうございました。お疲れ様です。 |
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11/18 日 | 21.2 | 朝 20分jog 昼 1区jog往復 |
少し動けることを確認。来週のポイント外したら絶望的。しっかり走るだけ。気を引き締めます。ドライバーさん、サポートの方ありがとうございました。 |
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11/19 月 | 4.0 | 朝 20分jog |
軽く休養 |
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11/20 火 | 14.0 | 夕 大平台jog |
あさが弱いのを克服しないと。状態はふつうです。 |
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11/21 水 | 21.0 | 夕 300×5×2 |
(31-50-30-51-30-51-29-51-29-52) (2'08) (33-50-30-50-31-50-30-50-29-47) |
少しきつかったけどできた。でも、スピードがやっぱり少し前より出せない感じがする。体がついて来てない。 |
11/22 木 | 20.0 | 夕 5000+1000 (3'20 free) i=無 |
(3'18-18-20-21-17) (2'56) |
浜大でポイント練習、肩と背中が固まりすぎで肩が完全に上がっていた。疲れる。 |
11/23 金 | 14.6 | 夕 1区試走jog |
最終試走1日目。ポイントの翌日なので体が重たい特に肩と背中が固まっている。マッサージありがとうございます。 |
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11/24 土 | 21.2 | 朝 20分jog 午前 1区往復jog |
最終試走2日目。jogの行きは早めに4'00〜3'50くらいで、折り返してからはダウンな感じでゆっくりと走りました。サポートありがとうございました。駅伝まであと1週間。頑張ります!! |
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11/25 日 | 18.0 | 朝 4000+2000 i=5分 |
12'36(3'09-10-09-07)5'52(2'56-2'55) |
久しぶりによかったと思えた2000m。でも、4000mがきつかったから±0かな。UP不足かもしれないのは気を付けます。ペースメーカーとタイム取りありがとうございました。 |
11/26 月 | 10.0 | 夕 50分jog |
通学するだけでびしょびしょになった。暖かくしないと。 |
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11/27 火 | 21.0 | 朝 20分jog 夕 75分jog |
400km突破ー。今月は休養が多くなってしまったので、全然走れていないです。何とか400q。 |
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11/28 水 | 18.0 | 朝 30分jog 夕 60分jog |
軽くのjogです。沈黙のjog |
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11/29 木 | 12.0 | 夕 2000m刺激 |
2'55-3'00 |
練習前に雨が降り始めました。ついてない。 |
11/30 金 | 0.0 | rest |
テスト勉強 |
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走行距離 | 439.0 km |