マサヤ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24
2012/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 土 | 6.0 | 夕 補強 30分jog |
久しぶりにがっつり補強しました。院生の先輩たちの練習を見てすごく刺激されました。合宿でしっかり走ろう!! |
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9/02 日 | 20.0 | 午前60分jog 午後 40分jog |
昨日の補強で全身が筋肉痛です。ツラい!御殿場合宿がスタートしました。 |
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9/03 月 | 35.0 | 朝 30分jog 午前 5000×3PR(3'10〜15/3'30/3'30) r=15分 午後 ミニハードル・40分jog |
16'00(3'15-14-13-10-07) 17'13(3'30-30-25-26-21) 17'10(3'32-33-22-21-19) |
合宿2日目。午前練1セット目はみづき先輩、朝倉先輩+1年生3人で、苦しかったけどどうにか最後までつけた。22大の記録に勝ちました。2セット目は1年生だけで3'30を刻んで田中が気持ちよく最後上げてくれました。3セット目は2000mから少しあがってしまった。最後までオーバーストライドにならないようにピッチの意識とフォームの意識がしっかりできたしとりあえず無事にこなせた。ミニハードルが苦手かもしれない。ちょっとショック。 |
9/04 火 | 8.0 | 朝 10分walk 午前 動き作り・40分jog |
合宿3日目。休養日で午後から銭湯。動き作りも苦手?筋力不足?やっぱり不器用?ちょっとだけショック。ちょっとだけ... |
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9/05 水 | 30.8 | 朝 walk 午前 400×10×2(70〜72/70〜72) i=200m r=10分+1000mTT 夕 ダウンの続き40分 |
(74-63-73-63-72-62-73-60-74-61-72-62-75-58-71-56-71-58-74) (71-62-70-59-71-60-72-62-72-63-71-59-72-62-72-64-72-66-64) 2'54(66-72-72) |
合宿最終日。インターバルきつい、72秒で力使いすぎ。フォームを意識する余裕もなく必死でついていきました。ぎりぎりこなせた。1000mは自分的にはよかった感じ。合宿お疲れさまでした。質の高い練習ができました。ありがとうございます。土曜日もがんばります。 |
9/06 木 | 0.0 | rest |
完全に休養。 |
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9/07 金 | 23.0 | 朝 40分jog 夕 75分jog |
リズムよくjogもうちょっと涼しくなれば最高。 |
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9/08 土 | 21.0 | 夕 3000+2000 r=10分 |
9'12"(3'03-3'03-3'05) 6'06"(3'02-3'04) |
お疲れ様です、引っ張ってもらったのに74秒では3000mまでが限界でした。目標は遠いです。北村先輩、大森さんありがとうございました。 |
9/09 日 | 17.0 | 朝 40分jog 夕 45分jog |
夕方は60分jogのつもりだったけど腹痛で中止しました。朝も朝で痛かった。体の冷やしすぎかな。 |
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9/10 月 | 14.0 | 夕 70分jog |
身体、精神、異常なしです。普通。 |
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9/11 火 | 22.0 | 午後 40分jog 夕 60分jog |
珍しくjogで飛ばしました。動きよかった。 |
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9/12 水 | 17.0 | 夕 佐鳴湖坂jog4周 |
先輩達と楽しくjog。話題は野菜。 |
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9/13 木 | 22.0 | 夕 8000PR+1000m×2(i=600) |
(3'29-28-32-29-26-27-20-21)(2'49")(2'50") |
ペース走全部引っ張ってもらいましたが、スピードでないから力使いすぎます。ふくらはぎに乳酸が溜まる。腰をいれる走りが全然できてない、筋力が大事!!ただ、1000m2本とも2'50"でいけたのはよかった。北村先輩、満太郎先輩、翠先輩、水野先輩、空太先輩ありがとうございました。 |
9/14 金 | 13.0 | 午後 20分jog 夕 45分jog |
ゆっくりjogのあと温泉。満太郎先輩ありがとうございました。 |
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9/15 土 | 19.0 | 朝 散歩 午後 10000mレース |
32'53"(3'07-10-13-17-19-22-23-24-26) |
中京大記録会でした。タイム的にはまあまあ。最初から第一集団についていくまともなレースでした。応援、ラップ読みありがとうございました。 |
9/16 日 | 0.0 | rest |
帰省しました。 |
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9/17 月 | 14.0 | 夕 70分jog |
台風の影響やばすぎる。途中から雨の中jog、雨が痛いレベルで目の前が雨で真っ白になる豪雨でした。テンション上がるw |
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9/18 火 | 18.0 | 朝 40分jog 夕 50分jog |
疲れてるなあ。体が疲労で重たいです。明日は少し休もうかな。 |
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9/19 水 | 12.0 | 夕 60分jog |
うーん、だるさが続きます。 |
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9/20 木 | 8.0 | 夕 40分jog |
ちょっとおとして休憩日にしました。 |
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9/21 金 | 20.0 | 午前 40分jog 夕 60分jog |
体が重過ぎる。疲労を感じてます。そんな中気合でjog。 |
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9/22 土 | 0.0 | rest |
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9/23 日 | 18.0 | 夕 90分jog |
今日はじっくりjog地元を適当にぐるぐるしました。小学校の運動会してました。人数少ない。 |
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9/24 月 | 8.0 | 夕 40分jog |
帰省最終日明日帰ります。一人で走るのは疲れるや。 |
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9/25 火 | 0.0 | rest |
浜松よ私は帰ってきた!.....悪夢にはなれないか。 |
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9/26 水 | 16.0 | 夕 佐鳴湖坂jog4周 |
久々に先輩たちとjog。朝からみんな元気です。 |
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9/27 木 | 24.0 | 夕 12000mビルド走+1000m×2 |
(3'38-38-38-40-34-30-28-27-29-24-22-15)(2'49-56) |
お疲れ様です。1000mがもうちょっとタイムあげられればよかったな。乳酸地獄でした。 |
9/28 金 | 8.0 | 夕 40分jog |
ゆったりjog。 |
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9/29 土 | 35.0 | 朝 1000m×7+500m 夕 70分jog |
3'03-06-07-04-02-04-2'56-1'25 |
磐田で合同練習でした。一本目からきつかった、このスピードに対応できていないなと感じました。危機感を感じてます。今日で19歳になりました。空太先輩プレゼントありがとうございます。 |
9/30 日 | 25.0 | 朝 匠コース3周 |
朝からきつかったです。かなり涼しい季節になりましたね。満太郎先輩、温泉ありがとうございました。 |
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走行距離 | 473.8 km |