マサヤ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24
2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 水 | 0.0 | テスト勉強 |
勉強ー。 |
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8/02 木 | 0.0 | テスト勉強 |
勉強(泣)。 |
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8/03 金 | 6.0 | 夕 30分jog |
テスト期間終了です。走ってみると動かない。 |
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8/04 土 | 18.0 | 朝 60分jog 夕 30分jog |
朝から少しきつかった。 |
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8/05 日 | 19.5 | 朝 90分所jog |
朝でヘトへトです体力の限界。院生先輩方に付いていけるようになりたいと思います。後、精神的動揺とかいろいろ。肉体的にも精神的にも強い子になれそうです。でも、胸筋は必要分だけあればいいです。(笑)ご飯おいしかったです、ありがとうございました。 |
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8/06 月 | 0.0 | レポート間に合ってよかった。 |
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8/07 火 | 14.0 | 佐鳴湖1周 坂jog1周 |
死にました。体が重たい。 |
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8/08 水 | 25.0 | 朝15分jog 夕 佐鳴湖坂jog5周 |
5周きついですね。つかれやすくなってる気がします。もっとがんばろ。 |
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8/09 木 | 22.0 | 夕 6000×2+1000(3'50,3'40,free)(r=5分、10分) |
(3'43-49-49-49-50-48) (3'36-38-39-39-38-37)2'51(66-69-35) |
ラスト1000mの目標は2'45"だったのに全然でした。せめて自己ベストタイ出したかったな。 |
8/10 金 | 6.0 | 夕 30分jog |
ゆっくりとjogしました。 |
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8/11 土 | 12.0 | 夕 60分jog |
疲れたー。体だるすぎる。やっと髪の毛切ってきた。 |
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8/12 日 | 0.0 | 静大サーキットのコールの仕事をさせてもらいました。 |
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8/13 月 | 12.0 | 朝 30分jog 夕 30jog |
朝は陸上教室がありました。楽しかった! |
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8/14 火 | 12.0 | 夕 60jog |
今日から夏合宿です。乗り切れるかな? |
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8/15 水 | 37.0 | 朝 クロカン15周 夕 120分LSD |
朝からアップダウンの激しいクロカンで走りました。太ももにきてます腰回りの筋力が足りない。あと、メディシンのおかげで肩甲骨の周りが筋肉痛です。ツラい。夜は花火がきれいでした。線香花火での対決は負けました。かき氷おいしかったです、先輩ありがとうございます! |
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8/16 木 | 10.5 | 朝 変化走350m (84,84,67)×5×2 (r=10分) 川遊び |
(87,82,66/79,83,67/81,83,68/81,81,64/81,79,64)(80,84,66/82,83,67/87,84,67/87,84,64/79,82,61) |
合宿3日目の朝練は変化走でした。一番苦手な練習だと実感しました。ペースのアップダウンにもついていけるように頑張ろう。午後は川に行ったのでアイシング、上半身が濡れると一気に寒くなることを知りました。水をかけないでください。夕食はBBQ、焼きそばの量が異常。 |
8/17 金 | 16.0 | 朝 クロカン15周 バスケ |
(4'57,44,46,40,28,12,01,12,05,15,06,13,06,07,3'47) |
合宿最終日はクロカン15周で追い込めたと思います。腕ふりを少し意識しながらでも体はブレてなかったです。ただ、もっと背筋をつけないと。レクのバスケは優勝できてうれしいです。この合宿で、静キャンの一年生とさらに打ち解けられました。ブロックの違う先輩とも話す機会があってよかったです。先輩方にかわいがってもらった合宿でした(笑)。22大に向けて頑張ります!合宿お疲れ様でした。ありがとうございました。 |
8/18 土 | 16.0 | 朝 佐鳴湖坂jog1周 夕 30分jog 補強 |
筋肉痛で体がカチコチなのでほぐす意味で軽くjog、ちょっとあげすぎて疲れた。夕方は北村先輩に教えてもらったコースでjog、全身筋肉痛だけど走り出すと軽快な走り。これがクロカンのアップダウンの効果か!!.....まあ、それは冗談として。ある程度疲労があると逆に走りやすいですよね。 |
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8/19 日 | 12.0 | 朝 10分walk 夕 200×5×2(r=10分) 補強 |
(51,31,50,30,51,30,49,30,52,31)(51,31,51,31,51,31,49,31,52,30) |
インターバルで疲労を感じまくりました。大臀筋が疲れてる。スピードが出ません。いつも通り走ってもタイムは+1〜2秒みたいな30秒が切れなかった。疲労をとろう。 北村先輩スパイクありがとうございます。 |
8/20 月 | 24.0 | 朝 60分jog 夕 60分jog 補強 |
今日はポイント練習の次の日ということで疲労に負けずjogしてみました。脚が全く動いていないし上半身ガチガチで調子は最低。60分jogってこんなにしんどいんだ。全然跳ねない。明日はしっかりおとして回復。 |
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8/21 火 | 6.0 | 夕 30分jog |
ゆっくりとjogしたけど、疲れてるなー。 |
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8/22 水 | 18.0 | 夕 90分jog |
動きはよく無し!22大は大丈夫? |
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8/23 木 | 0.0 | 完休 |
息抜き |
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8/24 金 | 12.0 | 夕 60分jog |
動き悪いや。不安しか無し!日曜に刺激入れるか悩み中。1000m位しといたほうがいいのかな?1500mのOPを5000mの刺激とするんも有りやと思うな。どうしよう・・・。 |
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8/25 土 | 6.5 | 夕 30分jog |
少し強めにjog。 |
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8/26 日 | 14.0 | 夕 1000m刺激 |
62-64-34(2'40") |
北村先輩、空太先輩、ペースメーカーとタイム取りありがとうございました。1000mのベスト更新できました。この調子で22大がんばります!! |
8/27 月 | 0.0 | 移動 |
移動疲れました。 |
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8/28 火 | 14.0 | 朝 15分jog/15分ウォーク 午後 1500OP-3組目 |
66-68-68-51(4'14") |
22大1日目。自己ベストには2秒届かずでした。でも、まさかの4分14秒で組トップ。1500のレースを前で引っ張ることは無いので経験にはなりました。レースの流れも良い感じでした。4組目で走ってみたかったな 。まあ、本命は3日目の対校5000なのでそこでがんばります! |
8/29 水 | 6.0 | 朝 30分jog |
22大2日目。軽くjogをしてからみんなの応援!! |
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8/30 木 | 20.0 | 朝 10分ウォーク/20分jog 5000m対校戦1組目 |
(16'07") |
22大3日目。対校戦でした。情けない結果になりました。悪条件でも走れるようにならないと。3日間本当にお疲れ様でした。応援ありがとうございました。 |
8/31 金 | 6.0 | 夕 30分jog |
帰ってきて軽くjog動きには問題なしです。 |
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走行距離 | 364.5 km |