マサヤ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24 <2012.05.24
2012/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 20.0 | 早朝 20分jog |
15'52"(3'06",3'08",3'13",3'16",3'09") |
お疲れ様でした。記録は15分52秒で6位でした。目標タイムには2秒届きませんでしたが、16分は切れた、点数も少しですがもらえた。で、正直自分的には満足してました。同級生の彼が1500mで4分一桁+7点をとるまでは。一気に自己満足がふっとびました、ありがたいですけど悔しいです。しかも彼自身はタイムに満足してません。見習わないといけない。話は変わりますが、走り終わった後いろんな先輩から声をかけてもらえて、うれしかったです。ありがとうございます。中長の一年生中西だけじゃなくて、あいつも強いんじゃないかと思ってもらえるように頑張ります。サポートと応援ほんとうにありがとうございました。 |
7/02 月 | 0.0 | 夕 30分walk |
夜中にゆっくり散歩しました。涼しい。 |
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7/03 火 | 6.0 | 夕 30分jog |
雨がー洗濯物がーゴミ出しがー・・・orz |
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7/04 水 | 27.0 | 朝 30分jog 夕 佐鳴湖坂jog4周+ダウン1周 |
1〜3周キロ5’00”、4周キロ3’40”〜30” |
朝練はきつい、肺がきつい、背中が固い、肩凝ってる、それを走ってほぐす感じ。 夕方は坂jog蒸し暑いくて距離が長いと大変や; 標準語脱出に挑戦中! |
7/05 木 | 26.0 | 朝 20分jog 夕 12000mペース走 |
キロ 3’50” |
さすがに疲労を感じました。明日ゆっくり休もう。万太郎先輩からの練習のお誘いに応えたいので9月までにもっと記録伸ばします。後、今日の練習では先輩たちのペースメークのうまさに感服して、自分の下手さに軽く打ちのめされました。ペースメークありがとうございました。 |
7/06 金 | 0.0 | 完休 |
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7/07 土 | 20.0 | 朝 100分jog |
激しい筋肉痛の真っ只中です。ハムストと大臀筋とか明日のポイント乗りきれるかな? |
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7/08 日 | 22.0 | 夕 400×10×2(78”) r=200m(60”) |
(80,60,77,56,78,56,78,52,78,52,77,55,77,55,77,55,77,56,76)(77,62,75,56,77,58,78,59,78,56,78,58,78,60,78,56,70,60,60) |
大井戸先輩タイム読みありがとうございました。大森先輩と北村先輩にもお世話になりました。空太先輩、水野先輩ペースメーカーありがとうございます。最後あげることはできたけど、一本一本の肺の余裕は持ててませんでした。心肺機能もまだまだです。 |
7/09 月 | 4.0 | 夕 20分jog |
軽いjogをしました。体調に異常はなし! |
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7/10 火 | 15.0 | 夕 佐鳴湖jog,佐鳴湖坂jog各1周 |
疲れがありすぎてタイヘン。 |
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7/11 水 | 21.0 | 朝 30分jog 夕 70分jog |
アップ、ダウンが激しいときついですね。疲労がとれないな。 |
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7/12 木 | 25.0 | 夕 佐鳴湖坂ペース走4周、up,down各1周 |
(1'01)-3'52-4'02-4'02-(1'38)-4'003'56-4'00-(2'00)-3'55-3'55-4'01-(1'45)-3'45-3'46-3'51 |
みんなと比べて筋力のなさを見せつけられました。そして、終わった後はヘロヘロです。You still have lots more to work on.ですね。 |
7/13 金 | 10.0 | 夕 1000m走 |
2'47"(61",69",36") |
北村先輩の1000m刺激のお手伝いをさしてもらいました。と言っても最初の一周だけで力尽きましたが;少しでも役に立てたなら幸いです。自分の1000mベストも更新できました。今季ベストを10秒更新です。 |
7/14 土 | 0.0 | 休養 |
完全な休養 |
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7/15 日 | 6.0 | 朝 30分jog |
軽いjog |
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7/16 月 | 0.0 | 休養 |
完璧な休養 |
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7/17 火 | 16.0 | 夕 佐鳴湖jog2周 |
うーん、疲れてます。足が張ってるのがよくわかる。疲労抜きちゃんとしないと。 |
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7/18 水 | 19.0 | 夕 佐鳴湖坂jog4周 |
(4’23-34-50/4'39-37-42/4'09-14-21/3'54"-54-54) |
ちょっとタイムを早くいきすぎました。明日の練習大丈夫かな?まあ、がんばります! |
7/19 木 | 18.0 | 夕 8000mビルド(4-2-2)(3'50"-3'40"-3'30") |
(3'46"-3'47"-3'46"-3'46"-3'40"-3'39"-3'29"-3'29") |
昨日の疲れが少しありましたがいい感じでいけました。終わった後みんなでご飯。宮重先輩、蒔山先輩、水野先輩、空太先輩、翠先輩ありがとうございました。 |
7/20 金 | 0.0 | 休養 |
課題がめんどくさい。 |
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7/21 土 | 17.0 | 朝 90分jog |
眠たかった、ひたすら眠たかった。 |
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7/22 日 | 22.0 | 夕 200×10×3(34〜36) (i=200m、60秒)(r=10分) |
(52-34-52-35-52-34-54-35-53-34-53-34-52-34-54-34-52-32-53-34) (53-34-51-34-52-34-53-33-52-34-52-34-52-33-53-34-52-34-53-33) (53-34-52-33-53-34-54-34-54-34-54-34-53-34-54-35-55-34-54-26) |
こなせてよかった。最後は全力です。短距離選手ってはやいなー。女子にも勝てない。 大井戸先輩、タイム取りありがとうございました。 |
7/23 月 | 0.0 | |||
7/24 火 | 12.0 | 夕 佐鳴湖jog |
動くけれど体がちょっと重たいかな。でも、テンションが少し上がったww |
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7/25 水 | 16.0 | 夕 佐鳴湖坂jog4周 |
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7/26 木 | 20.0 | 夕 1000m×10(3'25")(i=200m 60") |
(58-3'25-55-3'27-56-3'25-60-3'22-57-3'25-58-3'24-60-3'27-68-3'25-66-3'26-66-3'07) |
疲れたー。疲れてたけど最後までできてよかった。もともと無いバネが皆無な状態、ピーンチ。単位もピーンチ。 |
7/27 金 | 10.0 | 夕 50分jog |
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7/28 土 | 6.0 | 夕 30分jog |
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7/29 日 | 0.0 | |||
7/30 月 | 0.0 | |||
7/31 火 | 6.0 | 夕 30分jog |
テスト期間中60分jogを挫折してしまいました。 |
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走行距離 | 364.0 km |