みどるぱぱ  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳代
一言 : 
次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！          次は別大です！
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 11.0   坂道インターバル250m×12本＋ジョグ5Km
12/02 木 0.0   休み
※スイム：1.8Km
12/03 金 0.0   休み
 かぜをひいてしまいました・・・
12/04 土 30.0   ロング走
※スイム：1.0Km
 2:14'16''
 Avg　4'28''/Km
12/05 日 15.0   レースペース走
 1:02'58''
 Avg　4'12''/Km
12/06 月 0.0   休み
12/07 火 10.0   ジョグ
 46'05''
12/08 水 10.0   ハイペース走
 40'20''
 Avg　4'04''/Km
12/09 木 0.0   休み
※スイム：1.6Km
12/10 金 10.0   ジョグ
 46'56''
12/11 土 35.0   ロング走
※スイム：1.0Km
 2:52'01''
 Avg　4'55''/Km
12/12 日 21.0   小川和紙マラソン（ハーフ）
 1:29'09''
 Avg　4'13''/Km
12/13 月 0.0   休み
12/14 火 10.0   ジョグ
 46'41''
12/15 水 10.0   ハイペース走
 39'54''
 Avg　3'59''/Km
12/16 木 10.0   ジョグ
※スイム：1.0Km
 47'21''
12/17 金 0.0   休み
12/18 土 0.0   休み
※スイム：1.0Km
12/19 日 30.0   ロング走
 2:13'48''
 Avg　4'28''/Km
12/20 月 10.0   ジョグ
 46'39''
12/21 火 0.0   休み
※スイム：1.0Km
12/22 水 0.0   休み
※スイム：1.0Km
12/23 木 21.0   足立フレンドリーマラソン（ハーフ）
 1:28'01''
 Avg　4'12''/Km
12/24 金 0.0   休み
12/25 土 15.0   ペース走（7.5Ｋ×2）
 ①30'21''
②34'32''
 ①Avg　4'03''/Km
②Avg　4'36''/Km
12/26 日 35.0   ロング走
 2:37'30''
 Avg　4'30''/Km
12/27 月 0.0   休み
12/28 火 0.0   休み
12/29 水 10.0   ジョグ
 50'00''
12/30 木 10.0   ハイペース走（5K×2）
 ①19'32''
②20'12''
 ①Avg　3'54''/Km
②Avg　4'02''/Km
12/31 金 0.0   休み
走行距離 303.0  km