月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	水泳２０００Ｍ		もっとも苦手の背泳で、沈みながらの苦行でした。ともかく、理屈はわかった。実践あるのみ。
11/02 水	0.0	水泳３０００Ｍ		平泳ぎを35年ぶりに習った。自分が思ってたのと全然違った。キックだけ理解した。しつこく練習したので、いつも固まっていたおしりがほぐれてラッキー。
11/03 木	21.0			夜遅くまでの水泳練習＋睡眠不足でのハーフ。暑くて日陰もなく、給水も不十分。帰宅後頭痛がして昼寝。練習不足でもあります、もちろん。タイムはさんざんで、同じチームの男性にも１６Ｋで刺された。くやしい。けど実力だからしかたない。
11/04 金	0.0
11/05 土	20.0
11/06 日	20.0			久しぶりの王様、少ししかいられなかったけど、とても楽しかった。
11/07 月	0.0	水泳３０００Ｍ		平泳ぎが少しわかってきた
11/08 火	12.0	水泳２０００Ｍ		もう少しわかった。まだまだ練習が足りないということが。
11/09 水	0.0			久しぶりにゆっくり寝た。仕事がんばらないと。
11/10 木	4.0
11/11 金	0.0	筋トレグループレッスン
11/12 土	25.0
11/13 日	25.0
11/14 月	0.0
11/15 火	15.0
11/16 水	0.0	水泳３０００Ｍ		バタフライを習いました。
11/17 木	12.0
11/18 金	0.0	筋トレグループレッスン
11/19 土	0.0
11/20 日	10.0	大江戸選手権		昨年のように故障してはいけないと適当に走ったらテキトーなタイムになった。
11/21 月	0.0			職場へ直行。疲れて泳ぎにも行けず。
11/22 火	0.0
11/23 水	31.0			やっとペース走ができました。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0	筋トレグループレッスン
11/26 土	30.0			紅葉を求めてうろうろ。今年は色づく前に枯れてしまう傾向にあるみたい。山は寒い。しばらく下界オンリーにしよう。
11/27 日	0.0
11/28 月	8.0
11/29 火	0.0	水泳１５００Ｍ		４００Ｍ　ＴＴ　6分38秒。ベストに遠く及ばず。そもそも身体が重かった。
11/30 水	0.0
走行距離	241.0  km