月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0		かなり久しぶりのペース走。
10/02 日	11.0		運動会で時間がとれず。
10/03 月	6.0	水泳３０００Ｍ		リレーのメンバーが足りなくなったから、と言われて気軽に引き受けたら、優勝狙いのチームだった・・・普段省エネで長く泳ぐ練習しかしてないのに、いきなりスプリントをやれと言われても・・・どうやらトライアスロンのコーチが誇大広告して売り込んだらしい。あと20日じゃ、泳ぎこんでも間に合わないだろうなあ・・・
10/04 火	0.0
10/05 水	12.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0	筋トレグループレッスン
10/08 土	20.0			ペース走。それから韋駄天。
10/09 日	24.0			ちょっといつもの膝があやしいけど、とりあえず。家の用事で歩き周り、悪化。明日は休むか。無理は禁物。
10/10 月	0.0			痛くて全く走れません。
10/11 火	0.0	水泳１５００Ｍ		まだ痛い。夜はマスターズ水泳の練習。ダッシュで吐きそう。
10/12 水	10.0			少しなら走れるかな。夜は前の上司＋その前の上司と飲み。愛されているということだと思うことにします。
10/13 木	0.0			疲れた
10/14 金	0.0	筋トレグループレッスン、水泳３０００Ｍ		かなり疲れた。夜の水泳では足が攣りまくって肝心のところで追い込めず。
10/15 土	11.0			朝からペース走、と思ったけれど、身体がとても重くて断念。観光地なので、朝しかペース走はできないし、でも前日夜遅くまで泳いでいると疲れがとれないし・・・ＧＰＳウォッチを買おうかな・・・
10/16 日	20.0			大好きなうろうろ。せっかくのいい季節だし、同じところをぐるぐる走るなんて、東京でだけやればいいや。これから紅葉もきれいになるし。自然の中は気持ちいい。偶然陶器市で、気に入ったものを安くゲット。
10/17 月	8.0			鴨川の夜明けは美しい。
10/18 火	12.0	水泳１５００Ｍ		２５Ｍで初の15秒台。飛び込みの練習。フライング気味ということがわかったのでよかった。リレーでフライングしたら最悪だしね。
10/19 水	0.0			疲れた。
10/20 木	12.0			疲れてめまい。もう歳かな。
10/21 金	0.0	筋トレグループレッスン
10/22 土	30.0			またフラフラしてきました。一応大会前日なので、控えめ。
10/23 日	0.0	京滋マスターズ		１００Ｍ1分20秒台の快挙！５０Ｍも37秒台の自己ベスト！チーム成績は今一つだったらしいけど、個人的には大満足。
10/24 月	6.0
10/25 火	8.0	水泳１５００Ｍ		初めて背泳を習いました。思ってたのと違った。わかってよかった。
10/26 水	0.0			義理出席の職場の講演会。講師も気遣ってくれて、すいません。でも出席しないというわけにもいかず。
10/27 木	12.0			今日はこれまでにいたしとうございます。というくらい疲れた。とにかく暑い。
10/28 金	0.0	筋トレグループレッスン		今日も暑かったですね。知的労働には向きません。走るならともかく。
10/29 土	30.0			久々のペース走。うまくいって満足。これで奈良な何とかなるかも、なんて気が大きくなりました。
10/30 日	22.0			昨日がんばったからもういいのです。ご褒美に本番用機能タイツ。なぜか弱気でサポートを手厚く。左膝は歳のせいか、すぐに弱音を吐くのです。
10/31 月	0.0
走行距離	269.0  km