月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	筋トレグループレッスン
7/02 土	50.0			暑い。7時間で２．５Ｌも飲んだ。
7/03 日	0.0			美容院＆お食事会で一日が終わった。
7/04 月	4.0	水泳３０００Ｍ
7/05 火	0.0
7/06 水	13.0	水泳３０００Ｍ		アクアスロンに向けて泳ぎ込まないと。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0	筋トレグループレッスン
7/09 土	27.0			ストレッチができてない。反省。
7/10 日	28.0			東京では練習にならないよう・・・
7/11 月	5.0	水泳３０００Ｍ
7/12 火	0.0
7/13 水	15.0			泳ぎに行くつもりが、あまりにも疲れていると気づいてパス。アクアスロンとウルトラの二股はきつい。両方とも適当でいいやという気がしてきました。
7/14 木	0.0			やっとゆっくり眠れました。
7/15 金	0.0		筋トレグループレッスン	疲れました。
7/16 土	22.0			久しぶりの大江戸練習会。楽しかった。距離はあんまりで、暑くてばてた。
7/17 日	0.0			早朝に目を覚ましてみたけれど、体調がすぐれなくて、パス。１号の模擬テストの送迎の合間、走らず泳がず、ゆっくり観光。でも、炎天下で動き回ってやっぱり疲れた。午後から海水浴へ移動。宿についたら口をきくのもおっくうなくらいくたびれていた。整体を頼んでみた。
7/18 月	15.0			やや復活したので、朝ジョグ。ウニの貝蒸しが絶品でございました。福島、応援したいです。
7/19 火	0.0			がそく炎気味なのに気づいた。
7/20 水	0.0	水泳３０００Ｍ		台風はほとんどおさまっていたが、ここで走ると壊れると思ってやめておいた。
7/21 木	5.0			ゆっくり寝るつもりが、蚊が耳元で飛ぶので、あきらめて起きて少しだけＪＯＧ．左膝はほぼ回復。
7/22 金	0.0	筋トレグループレッスン		左膝が気になったけど、いつもの重さでやってみた。とりあえずは大丈夫そう。
7/23 土	4.0	水泳３０００Ｍ、バイク３０Ｋ		トライアスロンスクールで、ランになったらもうコーチもかまってくれないので、若い女性と二人で適当にＪＯＧしました。バイクはやっぱり消耗します。でもランで復活するのが、普通ではないようです。
7/24 日	50.0			奥武蔵に向けて最後の8時間走。適当に見繕ってみたのが、意外に良いコースで、さまざまなアップダウンを楽しめました。本番ではどうせ３Ｋごとに立ち止まって補給するからと、おなかがちょっとすいたらおにぎりをかじり、のどが少し乾いたらドリンクを飲む、という気ままな補給をしていたら、全く消耗しませんでした。本番も気楽に行こう。
7/25 月	0.0			水泳に行こうとも思ったけれど、仕事が意外に長引いて、昨日の疲れも出ていたので、ここは無理しないことにしました。もう歳だからね。
7/26 火	0.0			左膝がやっぱりあやしいので、無理しないことにしました。
7/27 水	0.0			昨晩の飲み会で起きられず。
7/28 木	4.0			きついなあ、でも今日はさすがに走っておかないと、と、アクアスロン対策に２Ｋだけダッシュ（主観的に。客観的にはＪＯＧでしかない）してみたら、軽く脳貧血状態。ウォーキング中のおじさまが心配して水を分けてくれました。おかげで何とか帰宅できました。ありがとう。
7/29 金	0.0	筋トレグループレッスン		夜泳ぎに行こうと思ったけれど、仕事が終わりませんでした。1週間泳がずにアクアスロンはひどいので、明日こそは！でも起きられるかなあ・・・
7/30 土	8.0	水泳３０００Ｍ		明日のアクアスロンに向けて最終調整？昼寝もしたし早寝もした。
7/31 日	6.0	水泳１０００Ｍ		アクアスロン。二連覇ならず、2位。残念。スイムで本物のスイマーに追いつくのは無理だから、スイムから上がってもランでキロ4分30秒ペースくらいが出るようにしたほうがタイムを縮めるには近道。でも、来年は京都にいないだろうから、もういいか。
走行距離	256.0  km