月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			めまいもする。夜に膝の注射を打ってもらった。これで治るといいんだけど。
2/02 水	10.0	水泳３０００Ｍ		膝はかなり改善。本当はやや速めで短めのペース走と思ったけど、気持ちいいペースでのＪＯＧにしておく。体調と相談しながらやるしかない。
2/03 木	0.0			起きられず。膝の不具合の原因は、ガチガチに固まったｈくらはぎのせいでは？と思えてきた。皮膚を傷つけるほどほぐしても、仕事で座り続けるとまた元通りガチガチ。なぜ？
2/04 金	8.0			ジムが休みだったので、代わりに気楽なＪＯＧ．スピードをあげるのは怖い。朝からめまいがひどいので、一応診療所で相談してみたが、良性のもので心配ないとのこと。とはいっても、めまい中はそれなりに不快なんだけどね。仕事帰りに水泳のコーチに勧められた整骨院へ行ってみた。骨盤のゆがみで使えていない部分があるらしい。結論はコジローさんと同じだけど、説明が違うなあ・・・とにかく体操を教えてもらったので、やってみることにした。
2/05 土	32.0			5分15秒ペースで２９Ｋ＋ＪＯＧ．ほぼイーブンペースでいけたので、先週より進歩した。めまいが残っているので、走っていて視線が定まらず、ときどき吐きそうになった。昨年同時期より明らかに力が落ちているので、がっかりしたが、できないことを考えるより、今がんばっていることをほめてあげることにした。今日もよくがんばりました。
2/06 日	25.0			観光ＬＳＤ。3時にやっとありついたお昼ご飯、しぼりたての新酒があるというのでいただいてみたら、食券制の食堂とは思えない一流の味（舌があやしいのであくまでも主観的に一流）。今日の幸せ。
2/07 月	0.0			やっぱり足はパンパン。夜は一つ星レストランでお食事会。
2/08 火	0.0			昨夜遅かったので起きられず。足は引き続きガチガチに固まったまま。
2/09 水	0.0	バイク30分		今日こそはと思ったけれど、朝から雨。足は柔らかくなってきたので、せめてもとバイクをこいでみる。ケガしたところが先に疲れるので、やっぱりまだ弱いんだろうと思う。電車で恩師に出会い、庭木のことも含め愚痴を聞いてもらう。よく我慢してきたね、と言ってもらって、ずいぶん楽になった。仕事はかなりやばい。睡眠時間をとるか練習をとるか。とりあえずは、睡眠時間を削って、練習はそのまま、もちろん仕事にしわ寄せするわけにいかないしね。今日は仕事が長引いて水泳の練習に行けず。トライアスロンに向けて泳力も地道につけていきたいとはおもっているのだけれど。
2/10 木	8.0			頑張るつもりが、睡眠不足で普通のＪＯＧになりました。
2/11 金	9.0			樹林公園のコースは凍てついて使えず。みぞれの中、なんとなく体調もいまいちで、5分20秒ペースくらいになってしまいました。ハーフに向けて少し速めのスピードに慣れておくつもりだったんだけど・・・
2/12 土	24.0	3時間ＬＳＤ		樹林公園のコースはやっぱり凍てつきが残っていて使えず、あきらめてＬＳＤ。明日のハーフ、コースが滑るといやだなあ。
2/13 日	21.0	赤羽ハーフ	1時間47分台	初めからテンション低く、整列に遅れて後方スタート。フルマラソンのレースペース走にしようと思ったけれど、１５Ｋ以降大幅に失速。強風のせいと思いたい。
2/14 月	8.0			せめてお腹の子羊を何とかして、走力のなさをカバーしたい。この期に及んでという気もするけれど、減量に取り組むことにしました。
2/15 火	0.0	バイク30分		昨夜からの雪＆雨で、外で走るのは危なそうだったので、バイクにしました。お腹すいた。そんなに食べる量を減らしたわけではないのに、減らさなきゃと思うだけで空腹になるみたい。
2/16 水	8.0	水泳３０００Ｍ		お腹すいたけどがんばる。カロリーブックで計算したら、従来は一日あたり3０００ｋcalくらい食べてました。太ってあたりまえです。2000kcal目標だけど、結構きつい。
2/17 木	0.0			順調に減ってます。
2/18 金	0.0	筋トレグループレッスン		あまり辛くなくなりました。許容範囲の上限くらいまで落とせたけど、油断大敵。もうちょっとがんばります。
2/19 土	23.0			５分１０秒ペースで２０K＋JOG.３０Kでもいいと思ったけれど、昨日鵞足炎といわれたのが気になって、無理しないでおこうと思ってしまいました。揉み返し？のせいか少しだるい。過去の日記を見ていたら、今回が一番頑張れているし、調子も良いことがわかって、ちょっと嬉しくなった。あとはやる気の問題。本番までに、走りたい気持ちを貯められるといいなあ。体重は予定よりも順調に減った。あと１週間減量モードのまま頑張ろう。
2/20 日	16.0			観光ＬＳＤ．天気が良くて気持ちよかった。もう疲れてはいけないと思って短め。
2/21 月	0.0			冷えとストレスからか、突然の胃腸の痛み。克服したと思っていたんだけど、まだまだ弱いなあ。とりあえず暖めて、深呼吸。
2/22 火	6.0			気持ちよくＪＯＧ．だけど、左膝まわりがあやしくなってきた。悪くならなければいいんだけど。
2/23 水	6.0	水泳３０００Ｍ		がんばると膝が痛いんだな。困った。
2/24 木	0.0			走るか休むか迷ったら、もう休んだほうがいいよ。きっと。
2/25 金	0.0	筋トレグループレッスン
2/26 土	12.0			レースペース走１０Ｋ＋ＪＯＧ．もうこれ以上やってもこわれるリスクがあるだけ。と思って短め。しんどい練習はこれで最後。よくがんばりました。膝は気になるけど、ベストを尽くしたと思って。がんばる気力をためよう。
2/27 日	16.0			梅がうっとりするほど素晴らしい。季節を感じることができるのは、ランニングの素晴らしいところ。帰り道に、ウルトラ用シューズを購入。見た目も気に入ったので、ウェアも吟味して楽しもう。それよりまず、篠山だけどね。
2/28 月	0.0			飲み会で最後に誘惑に負けてかもざるを食べてしまいました。最高に美味でした。幸せでした。体重計に乗ったら、やっぱり後悔しました。
走行距離	232.0  km