月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	17.0			初日の出ランは、道が凍て付いていて歩いたりソロソロはしったり。帰宅後１号を連れてもう一度走りぞめ。１号が途中でへこたれて寒い中を歩いて帰宅・・・
1/02 日	0.0			無理をしてはいけないので、お休み。東京にはバイクもないしね。プールも年始は休業。バーゲンも、太ってしまったから楽しくない。親権さえこだわらなければ、離婚届を準備したい。天敵には私のあこがれだった庭まで無茶苦茶にされ、もう庭を見るのも苦痛。日本中を転勤しながらお気楽ランニングを楽しむ人生にあこがれます。子供たちのことを考えるとなかなか踏み切れないけど。
1/03 月	30.0			５分３０秒ペース。６分で良いと思っていたのが、意外に調子よく走れた。これで痛みがでなければ、復活したといえるかな？明日はS先生が通常診療するようなので、時間があれば行ってみよう。慎重にいかないと。
1/04 火	0.0			やっぱり足が痛くなって、Ｓ先生のところへ駆け込み。正月から繁盛していた。さすが名人、その後新幹線で座り続けても痛くならなかった。
1/05 水	6.0			レベルを下げてジョグのみ。痛いし重い。
1/06 木	0.0			やっぱり痛い。
1/07 金	0.0	筋トレグループレッスン		まだまだ痛い。
1/08 土	32.0	4時間ＬＳＤ		時々ＬＳＤで故障から完全復活することがあるので、試してみました。そのわりに走りすぎ。7割くらいの復活にとどまりました。
1/09 日	0.0			1号の少年野球新年会で大量の豚汁を作りました。走る暇などありません。
1/10 月	30.0			久々の大江戸練習会。5分25秒ペースで最後まで頑張れました。時間がなかったので皆と話はできなかったけど、仲間が走っていると思うと励みになります。
1/11 火	0.0			案の定とっても痛いので、Ｍ先生の治療を受けました。効果のほどは？です。
1/12 水	0.0	バイク30分、水泳３０００Ｍ		やっぱり痛いので、朝練はバイクに変更。新手の痛みが、夜スイムでなぜか消失。嬉しい！（でも従来の痛みは変わらず）
1/13 木	4.0			少し走れるくらいにはなったので、走ってみたけど本当に少しだけでした。暖めると回復が早いみたいなので、カイロを複数使用することにしました。
1/14 金	0.0	筋トレグループレッスン		朝からあやしいとは思っていたけれど、とうとう帰宅時には歩くのも辛いくらい痛くなってしまいました・・・せっかく故障が治ってきたのでやっと走れると思ったのに、なかなかうまくいきませんね。
1/15 土	0.0			アイシング＋シップ＋飲み薬で朝には歩ける程度に軽減、念のため整形外科へ。膝に水がたまっているが軽症とのこと。注射を打ってもらって、今日は走るのをあきらめる。でも明日も雪がふるんだよねー
1/16 日	0.0	筋トレグループレッスン、水泳１０００Ｍ		雪で走りたくとも走れず。ジムで慣れないエアロビやヨガ、いつもの筋トレや水泳でとりあえず脂肪燃焼。
1/17 月	0.0			まだまだ道はつるつる。
1/18 火	7.0			やっと溶けた。とりあえずジョグで様子を見る。
1/19 水	8.0	水泳３０００Ｍ		ちょっと速めに走ってみた。けっこうしんどい。水泳は２５Ｍ＝16秒８。初の16秒台は嬉しい。15秒台になるには、もう一皮むけないと。やっぱり呼吸で流れが途切れるのを改善しないと。水をたくさん飲みました。
1/20 木	0.0			夜遅くまで泳いでいたので、起きられません。仕事はたまりつつあり、そろそろがんばらないと。
1/21 金	0.0	筋トレグループレッスン
1/22 土	15.0			授業参観で、時間があまりとれず。レース前なので、ちょうどいいかな。午後は韋駄天。休んでばかりなので、どこも悪くない。
1/23 日	21.0	千葉マリン	1時間40分	自己ベストには届かなかったけど、久しぶりに足が軽く回る感覚を取り戻せました。
1/24 月	0.0			早朝新幹線で出勤→通常業務→勉強会→懇親会と、早朝から深夜まで大忙し。
1/25 火	0.0			当然起きられず。夜に軽く動くことも考えたほうがいいかな・・・
1/26 水	8.0	水泳１５００Ｍ		４００ＭＴＴ＝6分30秒。自己ベスト更新ならず。
1/27 木	0.0			疲れがとれない。
1/28 金	0.0	筋トレグループレッスン		たかが筋トレで怪しくなる膝が心配。
1/29 土	32.0			5分20秒ペースで２９Ｋ＋ＪＯＧ．最後は足が重くなってしまって、スタミナ不足を実感しました。
1/30 日	25.0			観光ＬＳＤ．目的地へ着く前に足が怪しくなってきたので、電車に乗った。ちょっと痛い。とりあえずシップ。
1/31 月	0.0			膝がやっぱりおかしい。
走行距離	235.0  km