月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	水泳３０００Ｍ		医学部生に、肩胛骨の動かす体操を教えてもらいました。人間の身体があんなふうに動くとは知りませんでした。練習したら誰でも動くというけど、いつできるようになるんだろう？
11/02 火	0.0			起きられませんでした・・・
11/03 水	24.0	LSD		高雄へ行ってみました。まだ色づき初めでしたが、太陽の光にすかして見ると、赤と緑が輝いてとても美しく。バイクのペダルをとうとう替えてしまいました。スニーカーではこぎにくいです。でも、専用シューズはかなり危険なので、とりあえずは奈良マラソンが終わってから、気が向いたら練習ということで。なかなか前進しません。
11/04 木	0.0			午後から東京出張
11/05 金	0.0	筋トレグループレッスン		午前中は東京で仕事、午後は年休をとって美容院へ。メデューサのようになったので１号に不評。
11/06 土	20.0	LSD		ロング走の予定が、体調と家族のスケジュールが合わなくて、軽め・短めに切り替え。明日は頑張る！
11/07 日	35.0			5分15秒ペース。手賀沼効果ありで、スピードアップ。モモレンジャーに引っ張ってもらった。ありがとう。ちょっと自信がつきました。
11/08 月	0.0			去年痛めたところがまたあやしい。気をつけないと。
11/09 火	8.0			のんびりＪＯＧ．
11/10 水	10.0	水泳３０００Ｍ		4分55秒ペースで８Ｋ＋ＪＯＧ。昨シーズン冬と同じ故障傾向にあり。夜は水泳。
11/11 木	0.0			右足の痛みは、シップでやや軽減。またごまかしながら本番までいくしかないのかなあ・・・
11/12 金	0.0	筋トレグループレッスン		無理しちゃいけないと思って、スクワットとランジはいつもよりウェイトを落としたら、かなり楽でした。
11/13 土	30.0			最後の３０Ｋ走。5分ペースでつっこんでしまい、最後の1周は５分30秒まで落ちてしまいました。午後はＳ先生に右ハムを治してもらいにいきました。
11/14 日	10.0			大江戸選手権。スタートロスを考えればほぼ自己申告どおり。4位入賞。ＢＢＱ楽しかった。
11/15 月	0.0	水泳３０００Ｍ		やっぱり足痛い。水泳のインターバル中にストレッチなどで少しましになったようなならなかったような・・・
11/16 火	0.0			やっぱり痛い。
11/17 水	7.0			走ってみたけど痛いなあ・・・神戸女子ハーフ、どうしよう・・・
11/18 木	0.0			故障中
11/19 金	0.0	筋トレグループレッスン		まだ故障中。
11/20 土	0.0			まだまだ故障中。神戸女子はＤＮＳ。コジローさんに診てもらって走るなと言われて納得しました。おとなしくしてます。
11/21 日	0.0			まだまだまだ故障中。体力が余ってきました。
11/22 月	0.0			肌がかぶれてシップが貼れなくなりました。
11/23 火	7.0			ウォーク＆ジョグ。やっぱり痛いんだな。
11/24 水	0.0	水泳３０００Ｍ		速くなったね、とコーチにほめられた。走ってないので体力余ってるのです。
11/25 木	0.0			泳いだ翌日だからか、調子いい。
11/26 金	0.0	筋トレグループレッスン		まだまだ痛い。私はなぜ走るのか？自己満足と仲間と共感するのが楽しいから。痛めた足を無理して走って、収容車を寒空の下で待つのは身も心も寒い。そして足をもっと痛めて、長い間暗い気持ちで過ごすのもぞっとする。でもやっぱり何とかして走りたい。やめる勇気はなかなか出ません。
11/27 土	0.0			ダメ元で整形外科へ。シップと痛み止めがもらえればまあよしとしよう、と期待していなかったのですが、膝関節内部の炎症という見立てでヒアルロン酸を注射してもらいました。明日１５ｋ走ってもいい、だって。こんな話せる整形外科医はあまりいないので、大事にしよう。
11/28 日	15.0			完治はしていないけど、一応走れる程度に復活！しかし2週間のブランクはきつい・・・5分ペースだと４ｋでダウン。力をつけるのはなかなかだけど、落ちるのって早いんだな。でも、奈良Ｍのスタートラインに立つ見込みが出てきたので、よしとしよう。これで悪化していなければいいんだけど。歳のせいか、一日たたないとわからない・・・
11/29 月	0.0	水泳１５００Ｍ		４００ＭＴ．Ｔ．＝6分28秒。半年前より40秒更新！５０Ｍは初の38秒台。泳ぐのは速くなったんだけどなー。昨日走ったせいで、また痛みは逆戻り。
11/30 火	0.0			土曜日の整形外科は誤診だと確信しました。別の整形外科へ行って、シップと飲み薬をもらってきました。走ったらあかんと言われましたが、普通はそうですね。
走行距離	166.0  km