月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	15.0			走りぞめ
1/03 日	35.0			たくさんの仲間に会えて縁起がいいです.
1/04 月	0.0			仕事始め..普通にいつものように.
1/05 火	5.0	JOG		35k走の疲れが残っていたので
1/06 水	0.0	水泳1500m
1/07 木	15.0			5分5秒ペース.監禁初日
1/08 金	0.0			監禁二日目.体調からして運動は不可能
1/09 土	0.0			監禁三日目.お腹がすいてつい怒りっぽくなってしまいます.ビールを飲んで豚キムチ丼食べたい
1/10 日	20.0			もうすぐ解放されるはずです.散歩許可ありなので,半日観光LSDにしようかな.
1/11 月	30.0			28分ペース。監禁明けで体力が落ちたか、なれないコースだからか。結構きつかったのにペースはよくない。
1/12 火	0.0	水泳１５００M
1/13 水	8.0	JOG
1/14 木	5.0	JOG
1/15 金	0.0	筋トレグループレッスン
1/16 土	35.0			２６分３０秒ペース。好調。モモレンジャーに少しつきあってもらって、がんばれました。裏練の仲間にも会えてラッキー。午後は韋駄天。最近、肩こりに重点がシフトしているような気もする・・・食事制限と運動制限解除。
1/17 日	16.0	LSD	２時間	１号の野球の試合と２号のサッカー練習をみてやらねばならず、練習時間がとれませんでした・・・でも、今週は少し走りすぎているので、ちょうどいいかも。
1/18 月	0.0			やっと京都の自室PCでインターネットが使えるようになりました。
1/19 火	12.0			5分ペースで１０ｋ。１５kのつもりがくじけました。監禁場所へ呼び出されましたが、無罪放免。これで飲み放題、食べ放題、走り放題♪でも太らないようにしなくちゃ。
1/20 水	0.0	水泳１５００M
1/21 木	5.0			夜に勉強会＋飲み会。
1/22 金	0.0
1/23 土	14.0			転んで膝をぶつけて放置していたのはよくなかったそうです・・・
1/24 日	21.0	千葉マリン	１時間３８分台	自己ベスト５分更新！
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0	水泳１５００M
1/27 水	7.0			がんばりすぎたみたいで、あちこちガタピシしてます。
1/28 木	0.0			雨が降ったらお休みです。ちょっと不安なところもありますが、京都にはコジローさんもS先生もいません。何とか東京マラソンまで大事に至りませんように。
1/29 金	0.0	筋トレグループレッスン		気のせいだといいなあとは思うけれども、気のせいではないんだよね・・・酔うと痛くなくなるので、痛み止めが効くレベルだよね・・・やっぱ、月曜日にJ先生にわびを入れてみてもらうのがいいかな・・・日曜日のレースはJOGにしようか・・・あと1ヶ月なのに・・・どんよりしてしまいました。
1/30 土	30.0			25分ペースが最後は26分になってしまいました。痛いところはとりあえずテーピングしてみました。まだ痛いです。悪化したかどうかはよくわかりません。
1/31 日	10.0	くみやま	45分30秒	足はﾃｰﾋﾟﾝｸﾞしたら痛くないけど、治っているわけではなくて、困ったな。このタイムで入賞とは、いい大会です。1年に1回、こういうことがあると励みになります。前回は練馬区民ロードの2位。今年は練馬区民じゃないし、入賞はないかもとあきらめていましたが・・・明日Ｊ先生にみてもらうことにします・・・この足はきっと壊れかけています。モンゴルさんと違って三味線じゃないよ。
走行距離	283.0  km