月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0
12/02 水	8.0
12/03 木	7.0
12/04 金	0.0
12/05 土	21.0			19K（5分30秒ペース）とJOG.左脚だけ重いぞ。マッサージへ行ったらとても痛くて疲れました。またハムの情けなさを指摘されてしまいました。でもそんなにすぐ回復しないんだよー
12/06 日	20.0			JC練習会。7分ペースで行きましょうね、と言ったのに6分ペースくらいで、道がわからない私はついていくしかありませんでした・・・左脚もお腹も痛いような気がする・・・
12/07 月	0.0
12/08 火	8.0
12/09 水	0.0			水泳５００ｍ。トレーナーさんについてもらって、筋トレの指導をしてもらう。お尻がつかえていないことがわかりました。
12/10 木	7.0			おなかが出てきたことに気付きました。そういえば腹筋もさぼり気味だし、お菓子食べすぎ・・・忘年会シーズンだし、ちょっと引きしめていこう。
12/11 金	0.0
12/12 土	25.0			27分ペース。ASAYAN、いっちゃん、タッキー、じんじんさんなどに会いました。
12/13 日	22.0	LSD
12/14 月	0.0			ジムで筋トレのグループレッスン。筋トレが嫌いなので楽しそうな雰囲気を作らないとできません・・・
12/15 火	5.0	JOG		寒いよー
12/16 水	0.0
12/17 木	7.0	JOG		夜は職場の忘年会。このメンバーはいつも上品なので、おいしいお食事を静かにいただきました。
12/18 金	0.0			朝からジムで筋トレのグループレッスン。いつまで続けられるかな。職場が寒い。暖房の吹き出し口から来る風が涼しい。CO2削減もいいけど、年寄りが多いので、病人が出そうです。
12/19 土	15.0	観光LSD		東寺でお目当てのピンクの手ぬぐいが入手できず、がっかり。でも久しぶりに食べた天一のラーメンはおいしかった！スープまで完食。最後は行きつけの日帰り温泉。
12/20 日	21.0	ハーフ	1時間44分くらい	寒かった。仲良しのA部長との勝負には敗れてしまいました・・・１０K通過は私のほうが早かったし、私はほぼイーブンペースだったのに・・・60歳代なのになぜそんなに強い？上司のS部長も応援に来てくれました。かわいがっていただいているのだろう、とは思います。
12/21 月	0.0			お腹が痛い。冷えたからかな？
12/22 火	0.0			腹痛はましになった。仕事帰りにマッサージ。思ったより筋肉が疲れていたので、行ってよかった。
12/23 水	25.0	観光ＬＳＤ		銀閣寺を経て醍醐寺へ。ハーフの疲れが残っていたみたいで、最後は重かったです。もちろん締めはスーパー銭湯♪
12/24 木	0.0	水泳１０００Ｍ		アキレス腱やふくらはぎなどが、無理してはいけないと言っているみたいです。
12/25 金	0.0	筋トレグループレッスン		これ以上おなかが出ませんように。
12/26 土	15.0			５Ｋだけ5分１０秒ペース。それからＳ先生のところへ駆け込み。
12/27 日	30.0	忘年練習会		予定より速く26分ペースで入ってしまい、ラスト1周でペースダウンしてしまいました・・・忘年会はとっても楽しかったけど、うるさくてすいませんでした。それと、モンゴルさんには今年のご迷惑納めということで。いつもすいません。
12/28 月	0.0			子供たちのおひるごはんも作ってやれないくらいダウンしていました。でも、彼らはカップ麺をとても喜んで食べていました。
12/29 火	10.0			ノロノロとウロウロしました。
12/30 水	0.0			スキー旅行
12/31 木	0.0
走行距離	253.0  km