月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	ハーフマラソン	1時間56分くらい	温まると痛くなくなるので、後半ペースアップしてどんどん抜いていきました。終わったら大雨で足のケアがほとんどできない・・・夜は友人の結婚披露宴二次会。
11/02 月	0.0			京都で仕事。
11/03 火	20.0	LSDとトレイル		足は少し痛かったけど、紅葉を見たくてまた出かけてしまいました。最後は温泉♪
11/04 水	0.0			優しいJ先生も走りすぎだと思ったらしく、大江戸選手権は「やめとこか」と言われてしまいました・・・土曜日のコジローさんの治療に賭けます。
11/05 木	2.0			新しい靴の試し履き。今の足の状態ではやっぱり無理です。完治してから使うことにします。
11/06 金	0.0			痛みはかなりひきました。でも残ってる・・・どうしてすっきりしないのでしょう？
11/07 土	15.0			ゆっくりゆっくり。午後は韋駄天。
11/08 日	10.0	大江戸選手権	48分34秒	コジローさんのゴッドハンドのおかげで、ほとんど痛みがひいていました。もっと抑えて走るつもりでしたが、蛍パンツが見えてくるとついつい・・・アフターも楽しみました。
11/09 月	0.0
11/10 火	8.0
11/11 水	0.0	水泳２０００M
11/12 木	7.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0			雨降りと睡眠不足でさぼり。もっとも、いつもどおり足も痛いんだけど・・・
11/15 日	36.0	LSD	4時間	先日初対面したCさんと、中国文化と日本文化について楽しくおしゃべりしながらだったので、あっという間に終わりました。これで無傷であればつくば5時間くらいで完走できるかもだけど、どうしようかなー。コジローさんもJ先生も半分くらいなら走っていいというんだけれど、つくばのコースで半分で棄権というのは難しそうです。
11/16 月	0.0			昨日のダメージは残らずで、とりあえず一安心。夜は研究会＆飲み会。
11/17 火	0.0			睡眠不足でさぼり。
11/18 水	8.0			調子にのってスピードをあげるとやっぱり痛みます。
11/19 木	0.0
11/20 金	6.0			つくばに出ることにしたので、自重してゆっくり＆軽め。
11/21 土	0.0			石神井公園のもみじを見たいという誘惑に勝って、お休みにしました。あすは大丈夫かなー
11/22 日	42.0	フルマラソン	4時間10分くらい	5時間くらいのつもりがつい速めになってしまいました。しっかり回復してからまた頑張ります。
11/23 月	0.0			脚よりお腹が痛い・・・走ってなかったのでどうやらあちこちの筋肉が落ちてしまったみたいです。今の私はただのひ弱なおばさんです。
11/24 火	0.0			J先生のところへ行ってつくばを走ったと報告したら、いろんな先生が怒るのわかるわーといわれてしまいました。全くの自己判断で走ったわけではないのだけれど、言葉が足りなかったかな。今後ちょっと行きづらい・・・
11/25 水	0.0	水泳1500M		お腹はまだ痛い
11/26 木	5.0	JOG		少しましになってきたかな
11/27 金	0.0
11/28 土	20.0	LSDと観光	5時間	嵐山嵯峨野エリアで買い食いしながら紅葉を堪能しました。帰りにいつもの日帰り温泉でゆっくりして、マッサージも。
11/29 日	19.0	ハイキングとJOG		JCの活動に久しぶりに参加。こういうのんびりしたハイキングもいいですねー。帰りに単独行動でやっぱりスーパー銭湯へ。
11/30 月	0.0			走れない分筋トレもやらないとね。
走行距離	219.0  km