月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	21.0	LSD	3時間	午後に水泳インターバル１５００M。疲れてたので手抜き。脚の張りが少しましになったような気がします。
3/02 月	0.0	お休み		寒い・・・のに息子は上着なしで塾へ行っておりました。普段は半そでTシャツ・・・若さってすごいですね。
3/03 火	5.0	JOG		今日も寒い。
3/04 水	9.0			5分5秒ペースで７K＋２K。意外といけるけど、ひざはあやしい。夜は気の置けない友人と飲み。
3/05 木	0.0	お休み		飲みの翌日は早起きできません。
3/06 金	0.0	お休み		寝坊したけど、雨だったからどうせ走れなかったかも。休んだおかげで膝は少し良くなった。明日がんばれるといいなあ・・・
3/07 土	25.0			26'20-26'54-26'50-26'42-27'18.途中でコース上の工事が始まってしまった。
3/08 日	22.0	LSD	3時間	午後に水泳ロング５００M。
3/09 月	0.0	お休み		今日から昼も夜もいろんな人と食事が多い・・・嬉しいけどせっかく減らした体重が心配。
3/10 火	0.0	お休み		前日深夜までの飲みがこたえた。
3/11 水	14.0			5分5秒ペースで１２K＋２K。平日朝はこのくらいが限界。帰ったら、息子が早起きして塾の宿題をしていた！ビックリ
3/12 木	5.0	JOG		不覚にも風邪をひいてしまった。
3/13 金	0.0	お休み		夜は飲み会。あまり飲んでなかったけれど、風邪気味でつらい。
3/14 土	0.0	お休み		あまりの強風に、というより、ひどいめまいで起き上がれない。風邪薬が強すぎたみたい。午後はやや復活して韋駄天。
3/15 日	20.0			5分5秒ペースで１０KとJOG１０K。結局３０K走をやらずに本番・・・不安。
3/16 月	0.0	お休み		薬が切れると咳が出る。
3/17 火	5.0	JOG		暖かくて気持ちいい。仕事してる場合じゃない。
3/18 水	5.0			4分40秒ペースで３K＋２KJOG。膝が厳しいです。シューズどうしようかなー
3/19 木	0.0	お休み		飲みの翌日は当然休み。この期に及んで仕事がいっぱい入ってくるのはやはり日頃の行いが悪いのか？
3/20 金	7.0			4分50秒ペースで５K＋２KJOG。親指があやしい。もう一回おれるかもだけど打つ手なし。
3/21 土	0.0	お休み		いよいよ、楽しみ！
3/22 日	42.0	東京マラソン		自己ﾍﾞｽﾄ更新！２５Kまでとにかく頑張りました。少し休みます。ダイエットもいったんお休み。
3/23 月	0.0	お休み		ガタピシしてました。
3/24 火	0.0	お休み		ガッチャマンのお店で洋食。みんなありがとう。
3/25 水	0.0	お休み		女友達と素敵なフレンチコースで豪華ディナー。
3/26 木	5.0	JOG		久々に走ってみたら体がだるい。疲れがとれていない。昼はママさん同僚たちとランチ、夜はしゃれたワインハウスで昔の友達と。
3/27 金	0.0	お休み		昼は美人秘書とお寿司、夜は同僚と鳥料理。とりあえず土日は肝臓も休める。
3/28 土	13.0	JOG		ゆっくりゆっくり。お花見ランまででおしまい、あとは雑用。
3/29 日	20.0	LSD	2時間30分	まだ疲れが残っているみたい。午後は水泳５００Mと水中ウォーク５００M。パパの若い時のパスポートが出てきた。顎のラインと髪の量が違った。
3/30 月	0.0	お休み		最後は焼き鳥。
3/31 火	12.0	JOG		石神井川の桜がきれいでした。では、行ってきます。
走行距離	230.0  km