月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	お休み		そろそろウォーキングでもと思うけど大丈夫かな？
12/02 火	4.0	ウォーキング	５０分	とにかく歩いてもそんなに悪くなさそう。少しは治ってきたかな。
12/03 水	3.0	ウォーキング	４０分	マラソン報告会、途中まで参加だったけど、楽しかった。
12/04 木	0.0	お休み		走らないと肩がこる。
12/05 金	3.0	ウォーキング	４０分	腰も痛い。走れるのはいつ?
12/06 土	12.0	ウォーキング	２時間３０分	歩くのは寒い。久々のジムの筋トレグループレッスン、腕立て伏せなんかできないぞ。水泳５００M。疲れるまで運動したのは久し振り。あと１週間ランニング禁止。言われなくても走れない。
12/07 日	12.0	ウォーキング	２時間３０分	家族サービスで公園→餃子→スーパー銭湯、娘によれば「ゴージャス」コース。足はもうちょっとかな。
12/08 月	0.0	お休み		筋トレで筋肉痛。ケガで痛いのかどうかわからない。夜は飲み会。
12/09 火	0.0	お休み		飲み会明けで起きられず。睡眠不足。
12/10 水	5.0	ウォーキング	６０分	水泳１５００M。明日こそは治っているかもと思いながら毎日がっかり。悲しくなってきた。
12/11 木	5.0	JOG		ちょっと痛かったけど思い切って走ってみました。
12/12 金	5.0	JOG		休むつもりが眠れず、歩くつもりがついつい走る・・・これがいけないとわかってはいるのだけれど。シップしておこうっと。
12/13 土	13.0	LSD	２時間	とにかくゆっくりがせいいっぱい。痛いのか痛くないのかようわからん。午後は韋駄天。駅伝はあきらめる。
12/14 日	0.0	お休み		雨が降ったらお休みで♪水泳１５００Mインターバル＆５００Mゆっくり。
12/15 月	5.0	JOG		やっぱり痛いかな。でもこのおなかをなんとかしないと、忘年会＋年末年始でますます・・・
12/16 火	0.0	お休み		韋駄天で治してもらった肩こりが復活の兆し。やっぱり走らないとダメかも。
12/17 水	7.0	JOG		水中ウォーキング５００Mと水泳５００M。水泳の個人レッスン、フォームは大体OKだけど筋力不足。腕立て伏せもできないようではタイムはねらえないらしい。足は夜になったらなんとなく痛い。
12/18 木	0.0	お休み		なんとなく痛いような気がするしちょっとまずいかな。
12/19 金	11.0	JOG		やっぱり痛いような気がする。
12/20 土	18.0	LSD	２時間３０分	走れるんだけどなー痛いような痛くないような
12/21 日	0.0	お休み		駅伝の応援。
12/22 月	0.0	お休み		お酒が残って起きられず。二日酔いでイタリアンのフルコースはきつかった。
12/23 火	24.0	LSD	３時間	気のせいではない痛みのような気がする（やっぱり気のせい？）
12/24 水	10.0	JOG		ちょっと速めにしたら本当に痛い、かな？
12/25 木	0.0	お休み		休んだら気のせいレベルに戻った。
12/26 金	10.0	JOG		気分がのらなかったのでダラダラ。休んだら気のせいで走ったら本当に痛いというのは、やっぱりまだ治ってない！？
12/27 土	25.0	LSD	３時間	HIDEさんはこさんと楽しくゆっくり。
12/28 日	13.0	JOG		うーん、ちょっと本当に痛くなってきたような。明日は休もう。
12/29 月	0.0	お休み		帰省の支度と年賀状と子どもの書き初め指導・・・早くも昼食後にはめまいがしてダウン。
12/30 火	0.0	お休み		移動日
12/31 水	20.0	LSD	2時間30分	渡月橋コース。終わったら朝風呂に豪華朝食。極楽の実家ライフ。
走行距離	205.0  km