2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 金 | 5.0 | 昼休みジョグ |
30:19 |
基本筋トレ(2セット) |
7/02 土 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'20 |
基本筋トレ(2セット) |
7/03 日 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'18 |
基本筋トレ(2セット) |
7/04 月 | 4.0 | 昼休みジョグ |
25:00 |
スクワット |
7/05 火 | 0.0 | ○ |
左膝痛 |
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7/06 水 | 0.0 | ○ |
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7/07 木 | 0.0 | ○ |
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7/08 金 | 0.0 | ○ |
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7/09 土 | 0.0 | ○ |
左膝痛、かなりマシかな? |
|
7/10 日 | 10.0 | 自宅近郊 |
1'05 |
スクワット |
7/11 月 | 0.0 | ○ |
||
7/12 火 | 0.0 | ○ |
||
7/13 水 | 0.0 | ○ |
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7/14 木 | 4.0 | 昼休みジョグ |
24:00 |
左膝 違和感なし |
7/15 金 | 4.0 | 昼休みジョグ |
6分弱ペース? |
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7/16 土 | 6.0 | 自宅近郊 |
45:00 |
左膝 違和感なし |
7/17 日 | 12.0 | 自宅近郊 8K 自宅近郊 4K |
58:00 26:05 |
左膝 違和感なし 新シューズ試走 |
7/18 月 | 0.0 | ○ |
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7/19 火 | 0.0 | ○ |
||
7/20 水 | 0.0 | ○ |
||
7/21 木 | 0.0 | ○ |
||
7/22 金 | 5.0 | 昼休みジョグ |
32:00 |
超ゆっくりペース 膝はOKかな・・・? |
7/23 土 | 4.0 | 昼休みジョグ |
23:55 |
|
7/24 日 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'17 |
膝の痛み出ず |
7/25 月 | 5.0 | 昼休みジョグ |
28:49 |
|
7/26 火 | 5.0 | 昼休みジョグ |
29:01 |
|
7/27 水 | 5.0 | 昼休みジョグ |
30:03 |
|
7/28 木 | 6.0 | 自宅近郊 |
42:25 |
|
7/29 金 | 0.0 | ○ |
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7/30 土 | 5.0 | 自宅近郊 |
30:00 |
|
7/31 日 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'05 |
☆ |
走行距離 | 124.0 km |