2011/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 水 | 5.0 | 昼休みジョグ |
29:52 |
心機一転:雨ニモマケズ |
6/02 木 | 5.0 | 昼休みジョグ |
28:19 |
|
6/03 金 | 5.0 | 昼休みジョグ |
27:39 |
|
6/04 土 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'12 |
5:30〜 |
6/05 日 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'12 |
5:20〜 |
6/06 月 | 5.0 | 昼休みジョグ |
27:52 |
|
6/07 火 | 0.0 | ○ |
完全休養 |
|
6/08 水 | 5.0 | 昼休みジョグ |
30:03 |
|
6/09 木 | 5.0 | 昼休みジョグ |
27:35 |
基本筋トレ(2セット) |
6/10 金 | 5.0 | 昼休みジョグ |
28:47 |
基本筋トレ(2セット) |
6/11 土 | 5.0 | 昼休みジョグ |
29:47 |
|
6/12 日 | 13.0 | 自宅近郊 |
1'36 |
4:45〜 |
6/13 月 | 5.0 | 昼休みジョグ |
24:58 |
基本筋トレ(2セット) |
6/14 火 | 5.0 | 昼休みジョグ |
30:51 |
|
6/15 水 | 0.0 | ○ |
||
6/16 木 | 5.0 | 昼休みジョグ |
29:14 |
基本筋トレ(2セット) |
6/17 金 | 5.0 | 昼休みジョグ |
29:24 |
基本筋トレ(2セット) |
6/18 土 | 13.0 | 自宅近郊 |
1'37 |
5:30〜 |
6/19 日 | 18.0 | 自宅近郊 |
2'00 |
基本筋トレ(2セット) |
6/20 月 | 5.0 | 昼休みジョグ |
31:50 |
基本筋トレ(2セット) |
6/21 火 | 5.0 | 昼休みジョグ |
32:15 |
|
6/22 水 | 0.0 | ○ |
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6/23 木 | 0.0 | ○ |
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6/24 金 | 5.0 | 昼休みジョグ |
29:32 |
基本筋トレ(2セット) |
6/25 土 | 5.0 | 昼休みジョグ |
27:27 |
スクワット |
6/26 日 | 11.0 | 自宅近郊 |
1'13 |
スクワット・カーフレイズ |
6/27 月 | 6.0 | 自宅近郊 |
40:08 |
ATHLETE CLUB シューズ購入(7/17着予定) |
6/28 火 | 0.0 | ○ |
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6/29 水 | 0.0 | ○ |
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6/30 木 | 0.0 | ○ |
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走行距離 | 163.0 km |