月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	昼休みジョグ	30:19	基本筋トレ（２セット）
7/02 土	11.0	自宅近郊	1'20	基本筋トレ（２セット）
7/03 日	11.0	自宅近郊	1'18	基本筋トレ（２セット）
7/04 月	4.0	昼休みジョグ	25:00	スクワット
7/05 火	0.0	○		左膝痛
7/06 水	0.0	○
7/07 木	0.0	○
7/08 金	0.0	○
7/09 土	0.0	○		左膝痛、かなりマシかな？
7/10 日	10.0	自宅近郊	1'05	スクワット
7/11 月	0.0	○
7/12 火	0.0	○
7/13 水	0.0	○
7/14 木	4.0	昼休みジョグ	24:00	左膝　違和感なし
7/15 金	4.0	昼休みジョグ	6分弱ペース？
7/16 土	6.0	自宅近郊	45:00	左膝　違和感なし
7/17 日	12.0	自宅近郊 8K 自宅近郊 4K	58:00 26:05	左膝　違和感なし 新シューズ試走
7/18 月	0.0	○
7/19 火	0.0	○
7/20 水	0.0	○
7/21 木	0.0	○
7/22 金	5.0	昼休みジョグ	32:00	超ゆっくりペース　膝はＯＫかな・・・？
7/23 土	4.0	昼休みジョグ	23:55
7/24 日	11.0	自宅近郊	1'17	膝の痛み出ず
7/25 月	5.0	昼休みジョグ	28:49
7/26 火	5.0	昼休みジョグ	29:01
7/27 水	5.0	昼休みジョグ	30:03
7/28 木	6.0	自宅近郊	42:25
7/29 金	0.0	○
7/30 土	5.0	自宅近郊	30:00
7/31 日	11.0	自宅近郊	1'05	☆
走行距離	124.0  km