月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0	隅田川ラン		ナイキ
1/02 木	3.0	初台までラン
1/03 金	10.0	公園jog		MS3
1/04 土	11.0	公園jog		テンポ
1/05 日	5.0	クロカン1周		MS3
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	20.0	フーテンマラソン	1:40	フーテン。MS3。ゆっくり脚つくりとか思ったけど、走り出したらキロ5ペーサーについてしまい、20キロで終了。周回コース、風が強くて行きは天国帰りは地獄。でも嫌いじゃない。
1/12 日	0.0
1/13 月	10.0	公園jog
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	12.0	公園jog
1/19 日	22.0	距離走1.75k周	4:50で6周、5:00で3周、5:20で2周	テンポ。さいごの2周はノブァブラスト。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	12.0	公園jog		ノバ5。
1/26 日	10.0	公園jog		ノバ5。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	123.0  km