月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	代々木公園2ｋ×4	55分	jog
7/02 火	10.0	3000x3	4’15	3000・1000・1000・1000・1000。呼吸がつらかったので。
7/03 水	0.0
7/04 木	5.5	代々木公園小3		まるで走れん。
7/05 金	10.0	代々木公園小3＋織田ｊｏｇ＋2000	2000は4’08-4’05
7/06 土	0.0
7/07 日	0.0
7/08 月	10.0	jog		朝ｊｏｇ休日バージョン。
7/09 火	18.0	jog 1000*7	4'00	朝ｊｏｇ休日バージョン。 A3グループなのに呼吸が苦しくて4本で終了。
7/10 水	0.0
7/11 木	9.0	jog		5'30〜5'00くらい
7/12 金	10.0	代々木公園3 織田5 1000*2		1000は3:45-4:00。まるで走れない〜(;o;)
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	12.0	5000*2	4'15	涼しかったので何とか走れた。
7/17 水	10.0	代々木公園小3＋織田10周		ｊｏｇ
7/18 木	10.0	代々木公園小7	60分	ｊｏｇ
7/19 金	10.0	坂ﾄﾚキノコ
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	10.0	朝jog	60分	jog
7/23 火	8.0	坂ﾄﾚ
7/24 水	0.0
7/25 木	10.0	代々木公園小7	60分	夜
7/26 金	6.5	代々木公園4周	45分	夜
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	10.0	代々木公園2ｋ×4	60分	休日朝jog
7/30 火	12.0	2000*4	4'15-4'15-4'10-4'05	リスタートとの合同練習
7/31 水	11.0	代々木公園小3周＆織田jog	65分
走行距離	192.0  km