月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	13.0	jog＋F	81分	5:15起床。保育園に息子を預けてから、グリーンパーク〜バッキンガム宮殿〜ハイドパーク〜ケンジントン・ガーデンズのラン。右膝が気になるところ。23:30就寝。 59.6kg-20.5%
9/02 火	5.0	jog＋F	33分	5:30起床。ゆっくりめに実施。幸い右膝は気にならず。 59.6kg-22.0%
9/03 水	10.0	5000mペース走（5'00"）	23分54秒（全体60分）	5:00起床。息子は疲労のため保育園をお休み。ただ、授業がない妻がみてくれている間にハイドパーク・ケンジントンガーデンズの外周を使って実施。 5'00"-4'49"-4'47"-4'45"-4'33"　ペース走というよりはビルドアップになっていた。22:30就寝。 59.6kg-22.0%
9/04 木	11.0	jog＋F	68分	5:00起床。クロカンコースでのんびり実施。24:00就寝。 59.0kg-22.0%
9/05 金	8.0	jog＋F	46分	5:00起床。保育園からハイドパーク・ケンジントンガーデンズ経由で帰宅ラン。23:30就寝。 59.9kg-22.0%
9/06 土	5.0	jog＋F	30分	5:00起床。朝に軽く。23:00就寝。 60.4kg-22.5%
9/07 日	11.0	jog＋F	58分	5:30起床。クロカンコースで実施。割と動いた。22:00就寝。 59.9kg-21.5%
9/08 月	5.0	jog＋F	31分	5:30起床。やや重め。今日から地下鉄がストライキで動かず……。保育園の送迎は激混みのバスで。24:00就寝。 59.4kg-22.0%
9/09 火	5.0	jog＋F	29分	5:00起床。今日はやや軽めに行けた。流しはスピードに乗ることができた。23:40就寝。 59.6kg-21.0%
9/10 水	5.0	jog＋F	34分	5:30起床。昨日と異なり、非常に重かった。流しを多めに。22:40就寝。 60.6kg-21.0%
9/11 木	5.0	jog＋F	30分	5:30起床。昨日ほどは重くなかった。23:40就寝。 59.8kg-22.0%
9/12 金	5.0	jog＋F	27分	5:30起床。非常に軽くなっていた。流しのときには3分15秒ペースの表示も。24:00就寝。 59.5kg-21.0%
9/13 土	12.0	5000mペース走（4'50"）	22分31秒（全体63分）	6:30起床。サウスケンジントンでのラスト練習。 4'36"-4'29"-4'34"-4'35"-4'17"　９月３日のときよりも速いペースながら、同じような心拍数でも行けた。 59.7kg-21.5%
9/14 日	0.0			6:00起床。サウスケンジントンからラッセルスクエアへ引越し。立ち上げ等で走ることはできず。24:30就寝。 60.0kg-21.5%
9/15 月	9.0	jog＋F	50分	6:00起床。新コースでのラン。ラッセルスクエア〜リージェンツ・パーク〜プリムローズ・ヒル。23:30就寝。 59.5kg-21.5%
9/16 火	0.0			5:00起床。義両親来訪。午後からみんなでストーンヘンジ日帰りツアー。26:15就寝。 59.0kg-20.0%
9/17 水	0.0			2:45起床。早朝の便でベルリンへ。夜はベルリン・フィルハーモニー管弦楽団へ。22:30就寝。 59.8kg-19.5%
9/18 木	0.0			5:00起床。午前の便でまずはオランダへ。アムステルダムで少し過ごしてからユーロスターでベルギーへ。24:30就寝。
9/19 金	0.0			6:00起床。ＮＡＴＯ本部を外から見学後、ユーロスターでパリへ。25:00就寝。
9/20 土	0.0			5:00起床。パリのディズニーランドへ。27:00就寝。
9/21 日	0.0			5:00起床。ルーヴル美術館・ヴェルサイユ宮殿を観てユーロスターでロンドンに戻り。26:00就寝。
9/22 月	5.0	jog＋F	30分	6:30起床。久々のラン実施。ロンドン市内観光。26:00就寝。 59.6kg-21.0%
9/23 火	10.0	jog＋F	55分	7:15起床。朝ラン実施。クロカンコース開拓。22:00就寝。 59.9kg-22.0%
9/24 水	13.0	jog＋F	80分	7:30起床。保育園に預けた後にプリムローズ・ヒルでのクロカン。４周でバテた。26:00就寝。 59.4kg-22.0%
9/25 木	10.0	jog＋F	62分	6:15起床。保育園に預けた後、妻の忘れ物を届けに寮→大学→セントポール大聖堂→オールドストリート辺りをのんびり走った。23:00就寝。 58.7kg-21.5%
9/26 金	4.0	jog＋F	23分	6:00起床。一家全員やや風邪気味。朝に軽く走った。 58.6kg-21.5%
9/27 土	10.0	jog＋F	57分	7:00起床。起床時間が遅くなっている……。午前中にランを済ませ、午後は息子の通院へ。24:40就寝。 58.4kg-21.5%
9/28 日	13.0	jog＋F	77分	6:00起床。きちんと起きることができた。クロカンも混ぜつつゆっくり目にラン。23:40就寝。 58.7kg-22.0%
9/29 月	13.0	jog＋F	77分	6:00起床。きちんと起床。保育園に預けてからラン。クロカンコースの近くにトラック（細長いけど400m）も発見。21:50就寝。 58.6kg-21.5%
9/30 火	14.0	jog＋F	81分	5:00起床。保育園に預けてからのラン。クロカンも入れつつ実施。23:00就寝。 58.5kg-21.5% 【9月平均：59.4kg（-1.3） 21.4%（-0.5）】
走行距離	201.0  km