月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			実家で過ごし、夜には妻の実家へ移動。
1/02 火	5.0	jog＋Ｆ	29分	１年前はよく走っていた洞峰公園へ。初走り。（5'40"）
1/03 水	6.0	jog＋Ｆ	32分	自宅に戻り、軽くラン。（5'48"）
1/04 木	0.0			2:00起床。御用始め。23:45帰宅。 61.9kg-23.0%
1/05 金	0.0			7:10起床。保育園の入園証を紛失して焦る（夜、発見）。23:45帰宅。 62.6kg-25.0%
1/06 土	6.0	jog＋Ｆ	36分	息子の受診のついでにインフル予防接種をしてもらった。午後に軽くラン。（5'42"） 62.2kg-23.0%
1/07 日	0.0			ゆっくり過ごした。 62.2kg-22.0%
1/08 月	0.0			更にゆっくり過ごした。 62.5kg-23.0%
1/09 火	0.0			5:15起床。24:15帰宅。 62.1kg-23.5%
1/10 水	0.0			6:30起床。この日は保育園お迎えのため、17時過ぎに退庁。 62.2kg-24.5%
1/11 木	0.0			6:00起床。24:45帰宅。 62.4kg-22.0%
1/12 金	0.0			6:30起床。26:30帰宅。 62.2kg-24.5%
1/13 土	6.0	jog＋Ｆ	31分	体調を整えつつ、夕方に軽くラン。（5'15"） 61.7kg-24.5%
1/14 日	0.0			骨格ボディメイク。 61.6kg-24.0%
1/15 月	0.0			7:00起床。26:15帰宅。 62.0kg-23.5%
1/16 火	0.0			6:30起床。27:30帰宅。 61.4kg-23.5%
1/17 水	0.0			6:15起床。24:45帰宅。 61.8kg-23.5%
1/18 木	0.0			6:15起床。26:15帰宅。 61.3kg-23.0%
1/19 金	0.0			6:30起床。23:45帰宅。 61.8kg-24.0%
1/20 土	0.0			息子がインフル陽性。 61.9kg-23.0%
1/21 日	6.0	jog＋Ｆ	32分	夕方に軽くラン。（5'18"）
1/22 月	0.0			出張。 62.2kg-24.0%
1/23 火	0.0			出張から戻り。
1/24 水	0.0			6:00起床。26:45帰宅。 63.0kg-22.0%
1/25 木	0.0			月〜水は妻に息子の面倒を看てもらったので、この日はテレワーク。 62.2kg-23.0%
1/26 金	0.0			5:30起床。朝、通院して登園許可をもらい、保育園で預けた後に仕事へ。24:45帰宅。 61.6kg-23.5%
1/27 土	6.0	jog＋Ｆ	32分	歯医者＋ドーナツ。夕方に軽く走った。（5'22"） 61.4kg-24.5%
1/28 日	0.0			息子が今度は胃腸炎。
1/29 月	0.0			4:45起床。帰宅時に寒気を感じる。24:45帰宅。 62.4kg-22.5%
1/30 火	0.0			6:30起床。息子の胃腸炎は治り、登園もＯＫで保育園に預けるも、自分も胃腸炎に……。しんどくて休暇取得。
1/31 水	0.0			少し落ち着くも１日お休み。 61.1kg-23.5% 【1月平均：61.9kg（+0.1） 23.4%（+0.3）】
走行距離	35.0  km