月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			5:15起床。20:45帰宅。 61.5kg-23.0%
12/02 土	0.0			リサイクル→ランチ→買い物等 61.7kg-23.0%
12/03 日	0.0			息子の調子が悪く、往診あり。
12/04 月	0.0			6:15起床。保育園は休みのため、妻が休暇取得。20:45帰宅。
12/05 火	0.0			看護休暇取得。妻は出勤。夕方に発熱外来を受診。
12/06 水	0.0			5:15起床。息子の調子はよくなり、妻の調子が悪くなる。24:45帰宅。 62.2kg-22.0%
12/07 木	0.0			4:00起床。妻は体調不良でお休みとなるも、息子は保育園復帰。早退して自分がお迎えに。 61.1kg-23.0%
12/08 金	0.0			6:00起床。午前中登庁し、午後時間休みで保育園の面談対応。面談等終了後、26時過ぎまでテレワーク。 61.0kg-23.0%
12/09 土	0.0			息子だけ元気になった。 61.7kg-23.0%
12/10 日	0.0			療養……。 61.8kg-23.0%
12/11 月	0.0			6:30起床。24:00帰宅。 62.1kg-23.0%
12/12 火	0.0			6:15起床。24:00帰宅。 61.2kg-23.5%
12/13 水	0.0			6:30起床。24:15帰宅。 61.2kg-23.5%
12/14 木	0.0			6:15起床。咳がひどいため、21:30帰宅。 61.4kg-23.5%
12/15 金	0.0			6:00起床。息子の予防接種のため、早退してお迎え＋予防接種。 61.2kg-22.5%
12/16 土	4.0	jog＋Ｆ	23分	朝、咳で通院。久しぶりに走りつつ、帰りに誕生日ケーキ受取り（6'02"）。夜に先輩の通夜へ参列。 61.3kg-22.5%
12/17 日	0.0			ドーナツ揚げ忘年会。約20年ぶりに元店主と再会。 61.8kg-23.5%
12/18 月	0.0			6:40起床。23:30帰宅。 62.8kg-22.5%
12/19 火	0.0			6:15起床。24:45帰宅。 61.7kg-23.5%
12/20 水	0.0			6:45起床。21:30帰宅。 61.8kg-22.5%
12/21 木	0.0			6:30起床。22:30帰宅。 62.4kg-22.5%
12/22 金	0.0			6:15起床。24:45帰宅。 62.2kg-22.5%
12/23 土	6.0	jog＋Ｆ	31分	咳治らず、右胸も痛いので再度通院。なぜか早めのペースで行くことができた（5'06"）。 62.0kg-24.5%
12/24 日	0.0			全国高校駅伝応援。今年の京都は暖かかった。 62.5kg-23.5%
12/25 月	0.0			休暇取得。 62.4kg-24.0%
12/26 火	0.0			2:40起床。24:45帰宅。 62.0kg-23.0%
12/27 水	0.0			6:00起床。24:15帰宅。 62.2kg-24.0%
12/28 木	0.0			休暇取得。右胸の痛みが治まらず３回目の通院。 62.7kg-24.0%
12/29 金	6.0	jog＋Ｆ	30分	念のため整形外科でレントゲン撮影。骨に異状なく安心。夕方走ったら早めのペースでまた行けた（5'07"） 62.8kg-23.0%
12/30 土	6.0	jog＋Ｆ	35分	家のことをやりつつ、夕方にラン。昨日と変わって今日はペース上がらず（5'42"）。 61.9kg-23.5%
12/31 日	0.0			檜原村でご挨拶。夜は国立へ。 【12月平均：61.8kg（+0.2） 23.1%（+0.7）】
走行距離	22.0  km