月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	jog	31分	地元の元旦マラソンが昨年で終了したため、ニューイヤー駅伝をテレビ観戦。ランは夜に実施。 60.6kg-21.0%
1/02 土	5.0	jog	25分	箱根駅伝往路をテレビ観戦。夕方に出勤あり。ランは夜に実施。 60.7kg-22.0%　腹筋150、背筋50
1/03 日	0.0			最後の休日。箱根駅伝復路をテレビ観戦しつつ、身体を休める。 60.6kg-20.0%
1/04 月	0.0			6:30起床。24:15帰宅。 61.4kg-20.0%
1/05 火	0.0			5:30起床。24:00帰宅。 60.3kg-21.5%
1/06 水	0.0			7:30起床。24:30帰宅。 60.1kg-20.5%
1/07 木	0.0			6:00起床。24:30帰宅。恩人の訃報あり。 60.2kg-20.0%
1/08 金	0.0			6:00起床。25:00帰宅。 59.9kg-20.0%
1/09 土	0.0			お通夜参列。 59.3kg-20.5%
1/10 日	0.0			告別式参列。その後、職場へ。25:15帰宅。
1/11 月	0.0			6:30起床。25:15帰宅。
1/12 火	0.0			7:30起床。26:00帰宅。 59.5kg-20.5%
1/13 水	0.0			8:00起床。在宅勤務。 58.8kg-20.5%
1/14 木	0.0			7:00起床。28:00帰宅。 59.3kg-19.0%
1/15 金	0.0			8:00起床。在宅勤務。
1/16 土	0.0			朝から作業。
1/17 日	0.0			朝から作業。 59.6kg-20.5%
1/18 月	0.0			6:00起床。29:30帰宅。 59.8kg-20.0%
1/19 火	0.0			9:00起床。在宅勤務。 59.0kg-20.5%
1/20 水	0.0			7:00起床。29:00帰宅。 59.3kg-19.5%
1/21 木	0.0			8:20起床。在宅勤務。 58.7kg-20.0%
1/22 金	0.0			5:30起床。28:15帰宅。 58.9kg-20.0%
1/23 土	5.0	jog	27分	厄払い（後厄）。雨の中、久々に走る。 59.0kg-18.5%
1/24 日	6.0	jog	42分	朝から作業。夕方に皇居1周ラン。
1/25 月	0.0			8:20起床。在宅勤務。 59.4kg-21.0%
1/26 火	0.0			5:30起床。29:00帰宅。 60.0kg-21.5%
1/27 水	0.0			8:30起床。在宅勤務。 59.1kg-20.5%
1/28 木	0.0			5:45起床。30:00帰宅。 59.0kg-20.0%
1/29 金	0.0			8:20起床。在宅勤務。
1/30 土	0.0			待機しつつも休養。 59.2kg-20.5%
1/31 日	5.0	jog	31分	気分転換に走る。 58.7kg-20.0% 【1月平均：59.6kg（-0.3） 20.3%（+0.1）】
走行距離	27.0  km