月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	jog	30分	あーちゃんさん、チョコバナナさん、団体戦宜しくお願い致します。 8:00起床。23:00帰宅。通常国会閉会。帰宅時間も早かったので軽く走りに行く。（150）
6/02 木	0.0			7:30起床。23:00帰宅。
6/03 金	0.0			8:00起床。24:30帰宅。（100）
6/04 土	15.0	�@jog �Ajog	�@63分 �A30分	�@午前中実施 �A夜実施。刺激っぽく。
6/05 日	60.0	柴又100K（60kmの部）	6時間04分37秒	30km以降は苦しい走りに……。
6/06 月	0.0			4:30起床。25:15帰宅。
6/07 火	0.0			7:30起床。21:30帰宅。早く帰ることが出来たのに、気が付いたら寝てた。
6/08 水	10.0	�@jog �Ajog	�@20分 �A50分	�@6:15起床。朝ラン実施。 �A「ゆう活」で19:30帰宅。夜ラン実施。痛みは生じていない。
6/09 木	3.0	jog	18分	7:20起床。朝ラン。24:30帰宅。
6/10 金	3.0	jog	19分	6:20起床。朝ラン。21:30帰宅。サロマのナンバーカード到着。
6/11 土	10.0	�@jog �Ajog	�@21分 �A50分	�@ちゃんと朝起きて朝ラン。 �A先週の柴又でメインのシューズが限界にきていたため、新しいシューズを購入。早速、夜に走る。
6/12 日	5.0	jog	35分	午前中、17年ぶりに実用英語技能検定を受検。ランは夜に軽く。（150）
6/13 月	0.0			7:30起床。休足日。24:15帰宅。
6/14 火	10.0	jog	63分	5:25起床。朝当番で早目に出勤した分、「ゆう活」で早目の帰宅（18:00）。13年前のサロマのDVDを観た後、夜にラン実施。
6/15 水	10.0	�@jog �Ajog	�@19分 �A50分	�@6:00起床。朝ラン。 �A「ゆう活」で早目の帰宅（20:00）後、夜ラン。新しい靴もいい感じ。
6/16 木	3.0	jog	19分	6:30起床。朝ラン。21:00帰宅。
6/17 金	3.0	jog	19分	6:20起床。朝ラン。21:00帰宅。朝型になるとともに、人間的な生活が送れている気がする。
6/18 土	13.0	�@jog �Ajog	�@22分 �A32＋35分	�@いつもの時間に朝ラン。 �A南関東大会の応援。家〜駒沢競技場の往復ラン。暑すぎ。
6/19 日	7.0	jog	45分	いろいろと片付ける。
6/20 月	3.0	jog	18分	6:20起床。朝ラン。21:00帰宅。
6/21 火	3.0	jog	18分	6:20起床。朝ラン。20:30帰宅。健康な日々が続いている。
6/22 水	3.0	jog	18分	5:55起床。朝ラン。夜は出向時代のメンバーでの宴会。24:30帰宅。
6/23 木	0.0			7:30起床。22:30帰宅。休足日ということで出発の準備。
6/24 金	3.0	jog	18分	5:55起床。朝ラン。壮行会あり。23:00帰宅後、荷物を持って実家へ。
6/25 土	0.0			4:50起床　→　8:00羽田発　→　9:35千歳着　→　10:43新札幌駅着　→　12:10砂川ＳＡで昼食　→　15:30湧別着　→　16:00湧別温泉　→　19:30就寝
6/26 日	100.0	サロマ湖100km	10時間45分30秒	2:45起床　→　4:00宿発　→　4:30整列　→　5:00スタート 氷雨・極寒のサロマでした。前半は淡々と進み、いつも辛くなる45km辺りも無事通過。しかし、50km手前から続くアップダウンでペースが落ち、54kmのレストステーションで少しゆっくり休憩して立て直し。落ちたペースを何とかキロ6分ちょっとには戻したものの、そのペースで行けたのは72kmまで。74kmでそうめんを2杯食すも体は動かず。90km通過が9時間31分ということで「ずるずる落ちると10時間台すらアウト」という状況になり、もう一度切り替えてペースアップを図り、何とか10時間台でフィニッシュ。何度か持ち直した点は良かったものの、自己ベスト更新には及ばす……鍛え直しです。 19:00過ぎ女満別温泉着　→　入浴・夕食　→　22:00就寝
6/27 月	0.0			5:30起床。朝風呂を浴びる。昼過ぎに札幌着。いろいろ挨拶回りをした後、夜は社会人1・2年目の時にお世話になった方々と会合。カラオケの後、先輩邸泊
6/28 火	0.0			6:00起床。のんびり朝を過ごし、昼前に1・2年目を過ごした職場へ。元上司とランチし、再び挨拶回り。夜の便で東京へ。
6/29 水	0.0			6:00起床。社会復帰。23:45帰宅。
6/30 木	3.0	jog	19分	5:55起床。朝ランで始動。21:30帰宅。
走行距離	272.0  km