月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	7.0	皇居1周	24分07秒	仕事後に。軽やかに走れた。
10/04 木	7.0	皇居1周	27分12秒	仕事後に。昨日と違い、重かった。
10/05 金	0.0
10/06 土	17.0	皇居3周	26分27秒-26分45秒-25分46秒	のんびり３周。
10/07 日	27.0	皇居5周	36分25秒-28分48秒-28分58秒-29分07秒-28分47秒	8周行くつもりが途中でリタイア。力不足を痛感。
10/08 月	21.0	�@jog �A皇居1周	�@85分 �A23分59秒	�@家〜青山〜渋谷〜恵比寿の往復。 �A少し追い込み。
10/09 火	7.0	皇居1周	24分47秒	夜実施。
10/10 水	7.0	皇居1周	26分17秒	夜実施。
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0			平日後半はダメだった。
10/13 土	12.0	皇居2周	26分18秒-25分18秒	ほどほどに。
10/14 日	7.0	皇居1周	24分40秒	快速で。
10/15 月	7.0	皇居1周	27分30秒	ゆっくり。
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	13.0	jog	75分	夜実施。職場に忘れ物を取りに行きつつ周辺を。
10/21 日	19.0	�@皇居2周 �A皇居1周	�@26分13秒-22分27秒 �A26分02秒	�@気持ちよく上がった。ただ、右足指の付け根あたりに違和感あり。 �A違和感消えず。
10/22 月	7.0	皇居1周	30分35秒	痛みも感じる。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	7.0	皇居1周	27分47秒	走り始めてしばらく痛みを感じ、走っているうちにだんだん痛みを感じなくなる。
10/26 金	0.0
10/27 土	7.0	皇居1周	26分22秒
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	172.0  km