月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0	Web杯10km	41'34"	第6回以来、2回目の参加です。今回はお友達と一緒に参加。自分の走りはもう一周目からしんどい感じで、全くペースが上がらなかった。4分ペースで行けなかったのが情けないところ。練習しないと。
10/02 日	20.0	15000mペース走	1:06'33"	最初はキロ4分のグループで走ったけどついていけず、ペースを遅くてもしっかり走ることにした。ラップはほぼ4分半で、崩れることなく15km行けた。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	16.0	10000mＢＵ＋1000m×2	41'42"-3'30"-3'55"	4分30秒から2000mごとに10秒あげていく予定であったが、入りは4分20秒に。4分ちょっとになりきつくなり、8000m過ぎで落ちた……。
10/09 日	10.0	jog＋Ｆ	51分
10/10 月	10.0	jog＋Ｆ	51分
10/11 火	4.0	jog＋Ｆ	24分	久々に25時〜。
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0			27時帰宅。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0			合気道。まだ袴に慣れず……。フルーツマラソンは欠場決定。
10/16 日	12.0	jog＋Ｆ	60分	フルーツマラソンが欠場となったので、審判の支援へ。自身のランは涼しくなった夜に実施。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0			従妹の結婚式
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	12.0	jog＋Ｆ	60分	久々に走る。
10/30 日	18.0	jog＋Ｆ	91分	連続で。
10/31 月	0.0
走行距離	113.0  km