月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	19.0	�@くにたち元旦マラソン10km �Ajog	�@39'10" �A30分	�@39分切りを狙っていたが僅かに及ばず。 �A初詣を兼ねて軽く。
1/02 金	10.0	jog	50分	結構疲労が溜まっている感じ。
1/03 土	12.0	jog	60分	同期と飲む前に軽く。
1/04 日	6.0	jog	30分	休養。いよいよ明日から仕事始め。
1/05 月	8.0	jog	40分	仕事始め。その前に。
1/06 火	6.0	jog	30分	仕事後に。
1/07 水	0.0			早くも疲れが……走れず。
1/08 木	0.0			上に同じ。
1/09 金	0.0			上に同じ。課の新年会。
1/10 土	18.0	jog＋1000m×2	3'33"-3'37"	スピード感まるでなし。jogはクロカンコース12周をキロ4分20秒前後で。
1/11 日	15.0	Quarter Marathon in Kunitachi	45'24"	クロカン10周＋＠でクォーターマラソン。4'06"-07"-09"-14"-16"-20"-23"-26"-30"。徐々にペースが落ちていってもうた。
1/12 月	10.0	jog	60分	ゆっくりと。
1/13 火	5.0	jog	30分	ゆっくりと。
1/14 水	0.0			走らず。
1/15 木	3.0	jog	17分	ゆっくりと。
1/16 金	6.0	jog	30分	快速で。
1/17 土	12.0	jog	60分	快速で。
1/18 日	22.0	jog	76分＋71分	稲城ロードレース応援。現地まで往復jog。
1/19 月	0.0			走らず。
1/20 火	0.0			走らず。
1/21 水	3.0	jog	18分	軽く。
1/22 木	3.0	jog	18分	軽く。
1/23 金	0.0			走らず。
1/24 土	14.0	8000mペース走（4'00"）＋1000m×2	30'59"−3'18"−3'23"	8000mは4'00"-3'54"-50"-54"-53"-52"-48"-45"と、最近ではなかなか速いペースでいけた。1000mは2本目の途中で息が出来なくてなんか吐きそうになってしまったが、3分半は切れたので、二週間前よりいい感じになってきている。
1/25 日	20.0	jog	56分＋57分	姉宅往復。
1/26 月	0.0			走れず。
1/27 火	0.0			走れず。
1/28 水	0.0			走れず。
1/29 木	0.0			走れず。
1/30 金	8.0	jog	40分	200kmには達したかったので、疲れてたけど強引に朝練実施。んで、27時帰宅＿｜￣｜○
1/31 土	0.0			帰宅後、そのまま一睡もせずに羽田へ。始発の飛行機で熊本に行き、同期の結婚式出席。
走行距離	200.0  km