月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.0	jog	25分	朝練。
12/02 火	6.0	jog	30分	夜練。
12/03 水	4.0	jog	20分	夜練。
12/04 木	5.0	jog	25分	夜練。
12/05 金	0.0			27時前帰宅。
12/06 土	17.0	jog	107分	ゆっくりと。jog中に200mも。
12/07 日	5.0	jog	25分	軽く。
12/08 月	0.0			走らず。
12/09 火	0.0			走らず。
12/10 水	0.0			走らず。
12/11 木	0.0			走らず。
12/12 金	0.0			走らず。
12/13 土	8.0	jog	40分	ほどほど。
12/14 日	0.0			走らず。
12/15 月	0.0			走らず。
12/16 火	0.0			走らず。
12/17 水	0.0			走らず。
12/18 木	0.0			走らず。
12/19 金	0.0			走らず。
12/20 土	3.0	jog	18分	少し。
12/21 日	0.0			走らず。
12/22 月	0.0			走らず。
12/23 火	15.0	jog	90分	ゆっくり。
12/24 水	0.0			走らず。
12/25 木	5.0	jog	30分	淡々と。
12/26 金	0.0			仕事納め→Web練習日記忘年会参加（五回目）。いろいろお話できて楽しく、有意義な時間を過ごせました。
12/27 土	22.0	jog		クロカンコース（1周1km）を22周。ペースは6分→5分30秒で。夜はそのまま忘年会。
12/28 日	12.0	jog	60分	快速で。夜はドーナツＯＢ忘年会。
12/29 月	10.0	jog	50分	快速。
12/30 火	10.0	jog	50分	快速。
12/31 水	10.0	jog＋1000m（Ｓ）	3分35秒	走り納め。元旦マラソンに向けた刺激では身体が付いていかず。
走行距離	137.0  km