月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			寝る。
12/02 火	8.0	26+25分jog		先日届いたLSDバッグを使用し、自習室へ往復jog。本が重いのでペースはゆっくり。
12/03 水	0.0			くたくた。いろいろと。
12/04 木	8.0	19+19分jog		ドーナツ→自習→ドーナツ飲み。アルコールは摂取せず。
12/05 金	8.0	15+21分jog		徹夜明けドーナツ。今日はバッグなしなのでペースが速めだった。8時〜10時頃に意識朦朧となり、帰宅後は即寝。
12/06 土	0.0			ダメだ……。
12/07 日	6.0	30分jog		夜中に団地の周りをグルグルと。
12/08 月	8.0	17+20分jog		ちょっと重めかな。なんとなくだるい。
12/09 火	0.0			あぁ……。
12/10 水	8.0	17+17分jog		重かった割にはタイムはよい。精神状態は悪い。
12/11 木	10.0	50分jog		なんかダメ……。つくばで燃え尽きてしまったのかな？
12/12 金	8.0	18+22分jog		動きは悪くないんだけど気持ちが乗らなくて……。
12/13 土	6.0	30分jog+F		久々に流しを入れてみた。たまには刺激もいれないと。
12/14 日	12.0	63分jog		クロカン含む。
12/15 月	4.0	17分jog		ドーナツ後、しっかりお勉強。夜に急遽ドーナツ屋へ片道jog。
12/16 火	0.0			寝込む。
12/17 水	8.0	17+28分jog		なんとなく腰がのっているというようなイメージで走れた。
12/18 木	0.0			惰眠。
12/19 金	12.0	60分jog		なんか60分がきつい。
12/20 土	8.0	17+19分jog		フォームが安定しているような感じがする。たぶん。
12/21 日	0.0			全国高校駅伝を観た。でも、走りには行かなかった。
12/22 月	5.0	25分jog+F		23時〜。昨日サボったせいか動きにキレなし。
12/23 火	8.0	41分jog		なんとなく重い。キレもない。
12/24 水	0.0			ドーナツ→自習室→帰宅
12/25 木	18.0	�@18分jog �A83分jog		�@前回よりはいい動きしてた。 �A気が付いたらペースが上がっていた。久しぶりに快速ペースでしっかり走れたかな。
12/26 金	28.0	�@17+25分jog+F �A皇居4周(22'30")	22'31"-22'36"-22'51"-22'28"	�@ドーナツ揚げ三日連続でさえもきつくなってきた。脚はまあまあ。 �A気持ちよく走れました。
12/27 土	2.0	15分jog		TSUTAYAにCDを返却する際に走っただけ。→夜はドーナツ飲み。
12/28 日	0.0			勉強勉強。
12/29 月	8.0	16+22分jog		帰りはメールしながら走った。でもそんなに遅くない。悪くない感じかな。
12/30 火	8.0	18+21分jog		いいのか悪いのか分からん……。ドーナツ揚げは楽だった。
12/31 水	12.0	1000m(S)	3'12"	up-24分、down-33分。刺激の1000mは、後半に動きが鈍った感じ。
走行距離	203.0  km