月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	30'03"	5'18"-4'59"-4'59"-4'58"-4'58"-4'51"
12/02 火	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	27'30"	4'50"-4'40"-4'36"-4'32"-4'31"-4'21"
12/03 水	6.0	(昼)6kmペース走	28'32"	4'58"-4'48"-4'45"-4'45"-4'38"-4'38" 夕方の練習は休み。気が乗らなかった。
12/04 木	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	28'21"	4'55"-4'37"-4'48"-4'49"-4'36"-4'36"
12/05 金	6.0	(昼)6kmペース走	28'44"	4'59"-4'53"-4'44"-4'41"-4'49"-4'37" また夕方走らなかった。夕食を作っていた。
12/06 土	15.7	(午前)JOG(11.7km) (午後)300m×6		午前中は散歩JOG。信号をかわそうと裏道を行ったが、車がビュンビュン来て危なかった。
12/07 日	0.0			走りたい気がしなかった日。
12/08 月	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	29'58"	5'13"-5'10"-4'58"-4'56"-4'49"-4'52"
12/09 火	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	27'52"	5'06"-4'42"-4'34"-4'40"-4'26"-4'24"
12/10 水	8.0	(昼)JOG(4km) (夕)300m×6		仕事で嫌な事があった。
12/11 木	4.0	(夕)300m×6
12/12 金	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	28'57"	4'57"-4'49"-4'48"-4'51"-4'46"-4'46"
12/13 土	12.5	(午前)JOG
12/14 日	11.2	(午後)JOG
12/15 月	8.0	(朝)JOG(4km) (夕)300m×6
12/16 火	6.0	(昼)6kmペース走	29'14"	4'51"-4'54"-4'47"-4'55"-4'57"-4'50"
12/17 水	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	28'45"	4'53"-4'47"-4'51"-4'45"-4'44"-4'45"
12/18 木	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	29'36"	5'05"-5'01"-4'58"-4'51"-4'53"-4'48"
12/19 金	6.0	(昼)6kmペース走	28'53"	5'01"-4'48"-4'48"-4'46"-4'47"-4'43"
12/20 土	15.6	(昼)JOG(11.6km) (夕)300m×6		都立家政駅まで。千川通りに行くまでが辛い。
12/21 日	13.4	(昼)JOG(9.4km) (夕)300m×6		鷺ノ宮駅まで。こちらのコースの方が良い。
12/22 月	8.0	(昼)JOG(4km) (夕)300m×6
12/23 火	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	29'02"	4'58"4'55"-4'56"-4'49"-4'44"-4'40"
12/24 水	1.3	(夕)300m×2		ずっと雨。若い頃なら問題ない程度の雨だったが、若くないからやめてしまった。
12/25 木	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	29'16"	4'57"-5'02"-4'53"-4'47"-4'50"-4'47"
12/26 金	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	30'05"	5'07"-4'58"-5'09"-5'01"-5'01"-4'49"
12/27 土	13.2	(午前)JOG(9.2km) (夕)300m×6
12/28 日	0.0			競馬に熱中した日。走るエネルギーは残らなかった。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	244.9  km