月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	(昼)JOG(6km) (夕)300m5本
10/02 木	9.0	(朝)JOG(4km) (昼)5kmペース走	24'43"	5'07"4'59"-4'55"-4'51"-4'51"
10/03 金	10.5	(朝)JOG (昼)300m5本
10/04 土	8.2	(午後)300m5本
10/05 日	0.0
10/06 月	10.0	(朝)JOG(6km) (夕)300m5本
10/07 火	9.2	(朝)JOG(4km) (昼)5kmペース走	24'33"	5'04"-4'53"-4'59"-4'49"-4'47"
10/08 水	8.0	(朝)JOG(4km) (昼)300m5本
10/09 木	8.4	(午前)JOG
10/10 金	11.2	(午前)JOG
10/11 土	5.0	(朝)JOG		葬祭があるため、1泊での遠征
10/12 日	0.0			葬祭
10/13 月	15.0	(午前)JOG
10/14 火	12.3	(夕)JOG		出勤したので帰宅ラン
10/15 水	0.0			出勤したけど雨なので帰宅ラン無し
10/16 木	0.0			出勤したけど遅くなったので帰宅ラン無し
10/17 金	9.0	(昼)5kmペース走 (夕)300m×6	24'30"	5'03"-4'57"-4'52"-4'56"-4'40"
10/18 土	19.0	(午前)JOG (夕)300m×6
10/19 日	4.0	(夕)300m×6
10/20 月	5.0	(昼)5kmペース走	23'21"	4'45"-4'48"-4'40"-4'31"-4'37"
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	153.8  km