2025/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 0.0 | |||
3/02 日 | 0.0 | |||
3/03 月 | 0.0 | |||
3/04 火 | 6.2 | (昼)JOG |
出張から戻る。不摂生でかなり体調が悪い。 |
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3/05 水 | 6.6 | (昼)坂道100×5 |
もう少し、息が切れるぐらいの強度が必要と思い、新しい練習を試す。 |
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3/06 木 | 6.6 | (昼)坂道100×5 |
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3/07 金 | 7.1 | (昼)坂道100×5 |
トイレに行ったので若干遠回り。 |
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3/08 土 | 6.6 | (昼)坂道100×5 |
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3/09 日 | 11.5 | (昼)1000m×3 (午後)JOG |
16'03" |
4'07"-1'07"-4'12"-1'11"-4'12"-1'12" |
3/10 月 | 7.3 | (昼)坂道100×7 |
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3/11 火 | 7.1 | (昼)坂道100×7 |
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3/12 水 | 0.0 | 小雨も降って来たし、今日はお休み。 |
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3/13 木 | 7.0 | (昼)坂道100×5 |
7本やると疲れるので5本にしよう。少し大回りして走行距離7kmキープ。 |
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3/14 金 | 6.1 | (昼)JOG |
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3/15 土 | 9.5 | (昼)6km走 |
29'14" |
4'53"-5'00"-5'00"-4'53"-5'04"-4'20" |
3/16 日 | 12.5 | (午後)9km走 |
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3/17 月 | 6.1 | (昼)JOG |
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3/18 火 | 8.7 | (朝)6km走 |
31'57" |
5'38"-5'32"-5'26"-5'16"-5'23"-4'40" |
3/19 水 | 0.0 | 悪天候により中止 |
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3/20 木 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'23" |
5'25"-5'17"-5'10"-5'02"-5'04"-4'21" |
3/21 金 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'44" |
5'21"-5'16"-5'22"-5'08"-5'06"-4'28" |
3/22 土 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'08" |
5'33"-5'21"-5'11"-4'49"-4'56"-4'16" |
3/23 日 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'27" |
5'23"-5'23"-5'12"-4'59"-5'05"-4'21" |
3/24 月 | 0.0 | 月曜日は以前から休みがち。 |
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3/25 火 | 8.7 | (朝)6km走 |
31'01" |
5'34"-5'27"-5'17"-5'05"-5'07"-4'28" 5時10分でライトが不要なくらい明るくなってきた。 |
3/26 水 | 8.2 | (昼)JOG |
早起きに失敗した。 |
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3/27 木 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'04" |
5'13"-5'04"-5'19"-5'03"-5'05"-4'17" この日からウィンドブレーカーをやめて長袖Tシャツにした。 |
3/28 金 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'14" |
5'25"-5'13"-5'05"-4'54"-4'58"-4'36" 今日は手袋無し。 |
3/29 土 | 0.0 | 朝から雨。小雨だったが、寒かったのでやめた。 |
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3/30 日 | 8.7 | (朝)6km走 |
29'47" |
5'22"-5'15"-5'08"-4'50"-4'53"-4'17" 前日走らなかったので、身体は軽かった。でも起き抜けは辛かった。 |
3/31 月 | 8.7 | (朝)6km走 |
30'46" |
☆5'28"-5'18"-5'21"-5'05"-5'10"-4'22" 今日も起き抜けは辛かったが、走りは調子良かった。 |
走行距離 | 195.4 km |