ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 53歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0  
3/02 日 0.0  
3/03 月 0.0  
3/04 火 6.2   (昼)JOG
出張から戻る。不摂生でかなり体調が悪い。
3/05 水 6.6   (昼)坂道100×5
もう少し、息が切れるぐらいの強度が必要と思い、新しい練習を試す。
3/06 木 6.6   (昼)坂道100×5
3/07 金 7.1   (昼)坂道100×5
トイレに行ったので若干遠回り。
3/08 土 6.6   (昼)坂道100×5
3/09 日 11.5   (昼)1000m×3
(午後)JOG
16'03"
4'07"-1'07"-4'12"-1'11"-4'12"-1'12"
3/10 月 7.3   (昼)坂道100×7
3/11 火 7.1   (昼)坂道100×7
3/12 水 0.0   小雨も降って来たし、今日はお休み。
3/13 木 7.0   (昼)坂道100×5
7本やると疲れるので5本にしよう。少し大回りして走行距離7kmキープ。
3/14 金 6.1   (昼)JOG
3/15 土 9.5   (昼)6km走
29'14"
4'53"-5'00"-5'00"-4'53"-5'04"-4'20"
3/16 日 12.5   (午後)9km走
3/17 月 6.1   (昼)JOG
3/18 火 8.7   (朝)6km走
31'57"
5'38"-5'32"-5'26"-5'16"-5'23"-4'40"
3/19 水 0.0   悪天候により中止
3/20 木 8.7   (朝)6km走
30'23"
5'25"-5'17"-5'10"-5'02"-5'04"-4'21"
3/21 金 8.7   (朝)6km走
30'44"
5'21"-5'16"-5'22"-5'08"-5'06"-4'28"
3/22 土 8.7   (朝)6km走
30'08"
5'33"-5'21"-5'11"-4'49"-4'56"-4'16"
3/23 日 8.7   (朝)6km走
30'27"
5'23"-5'23"-5'12"-4'59"-5'05"-4'21"
3/24 月 0.0   月曜日は以前から休みがち。
3/25 火 8.7   (朝)6km走
31'01"
5'34"-5'27"-5'17"-5'05"-5'07"-4'28"
5時10分でライトが不要なくらい明るくなってきた。
3/26 水 8.2   (昼)JOG
早起きに失敗した。
3/27 木 8.7   (朝)6km走
30'04"
5'13"-5'04"-5'19"-5'03"-5'05"-4'17"
この日からウィンドブレーカーをやめて長袖Tシャツにした。
3/28 金 8.7   (朝)6km走
30'14"
5'25"-5'13"-5'05"-4'54"-4'58"-4'36"
今日は手袋無し。
3/29 土 0.0   朝から雨。小雨だったが、寒かったのでやめた。
3/30 日 8.7   (朝)6km走
29'47"
5'22"-5'15"-5'08"-4'50"-4'53"-4'17"
前日走らなかったので、身体は軽かった。でも起き抜けは辛かった。
3/31 月 8.7   (朝)6km走
30'46"
☆5'28"-5'18"-5'21"-5'05"-5'10"-4'22"
今日も起き抜けは辛かったが、走りは調子良かった。
走行距離 195.4  km