月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	8.7	(朝)6km走	30'28"	5'15"-5'21"-5'14"-5'05"-5'08"-4'21"
1/02 火	14.7	(朝)6km走 (昼)JOG	32'17"	5'44"-5'42"-5'30"-5'20"-5'19"-4'38"
1/03 水	14.7	(朝)6km走 (昼)JOG	31'06"	5'36"-5'29"-5'21"-5'06"-5'07"-4'24"
1/04 木	0.0			普段より走っている気がして、今日は休み。
1/05 金	8.7	(朝)6km走	31'21"	5'35"-5'33"-5'24"-5'11"-5'06"-4'30"
1/06 土	0.0			寒川神社に行った日
1/07 日	10.8	(午前)8km走	40'13"	5'16"-5'10"-5'12"-5'09"-5'10"-5'07" 4'57"-4'06"
1/08 月	6.0	(昼)JOG		今日から仕事初め。早起きは出来たが走る気がしなかった。
1/09 火	14.8	(朝)6km走 (昼)JOG	31'47"	5'37"-5'34"-5'31"-5'11"-5'19"-4'31"
1/10 水	6.2	(昼)JOG		起きたら腰が痛かったのでやめた。若くないからね。
1/11 木	8.7	(朝)6km走	30'46"	5'31"-5'19"-5'26"-5'00"-5'04"-4'24" 自主的に出社して現場対応。昼のランニングは無し。
1/12 金	8.7	(朝)6km走	32'05"	5'44"-5'40"-5'27"-5'16"-5'15"-4'40" 歯医者に行った日。その帰り、有休だったけど会社に寄る。昼のランニングは無し。
1/13 土	0.0			前日飲み過ぎたので走る気になれなかった。
1/14 日	8.7	(朝)6km走	30'56"	5'30"-5'30"-5'19"-5'06"-5'07"-4'22"
1/15 月	6.2	(昼)JOG		前日は色々移動があって足を使ってしまった。疲れたので朝は休み。
1/16 火	14.9	(朝)6km走 (昼)JOG	30'20"	5'23"-5'25"-5'16"-4'54"-5'01"-4'18"
1/17 水	6.2	(昼)JOG
1/18 木	14.9	(朝)6km走 (昼)JOG	31'08"	5'38"-5'24"-5'21"-5'07"-5'10"-4'25"
1/19 金	6.2	(昼)JOG
1/20 土	8.7	(朝)6km走	29'18"	5'13"-5'03"-5'03"-4'50"-4'55"-4'11" 調子は悪く思えたが、タイムは割とよかった
1/21 日	0.0			午前中は雨。午後から走ろうかと思ったけど、朝走れなくなるからやめた。
1/22 月	14.9	(朝)6km走 (昼)JOG	31'34"	5'35"-5'29"-5'22"-5'14"-5'15"-4'37"
1/23 火	6.1	(昼)JOG
1/24 水	8.7	(朝)6km走	31'04"	5'32"-5'24"-5'21"-5'06"-5'06"-4'33"
1/25 木	6.2	(昼)JOG
1/26 金	6.1	(昼)JOG
1/27 土	6.3	(昼)JOG
1/28 日	8.7	(朝)6km走	29'53"	5'22"-5'19"-5'09"-4'51"-4'51"-4'18"
1/29 月	6.5	(昼)JOG
1/30 火	15.2	(朝)6km走 (昼)JOG	30'39"	5'22"-5'22"-5'20"-5'08"-5'05"-4'20"
1/31 水	5.1	(昼)JOG		かなり調子が悪かった日。理由は不明。 来月は月間300km目指そう。
走行距離	251.6  km