月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	3.0	(昼)JOG
12/02 土	11.6	(朝)6km走 (夕)JOG	33'59"	5'50"-5'53"-5'51"-5'36"-5'28"-5'18"
12/03 日	10.8	(午前)8km走	44'49"	5'44"-5'36"-5'41"-5'36" 5'38"-5'31"-5'38"-5'20"
12/04 月	0.0			昼に走ろうと思ったが、仕事に追われて無理だった。
12/05 火	8.6	(朝)6km走	35'01"	6'05"-5'53"-6'05"-5'57"-6'02"-4'56"
12/06 水	6.0	(昼)JOG		早起きは1日おきにしか出来ていない。衰えたのか、だらしないのか？でもまだ毎日早起きを目指したい。
12/07 木	8.6	(朝)6km走	34'50"	6'03"-6'08"-5'58"-5'49"-6'00"-4'49"
12/08 金	6.0	(昼)JOG
12/09 土	8.6	(朝)6km走	35'21"	6'08"-6'09"-6'00"-5'56"-6'04"-5'03"
12/10 日	15.0	(午後)JOG
12/11 月	0.0			前橋に出張
12/12 火	5.7	(夜)JOG		出張先で走る
12/13 水	10.3	(夜)JOG		出張先で走る
12/14 木	0.0			出張先で忘年会
12/15 金	0.0			辛い出張業務がやっと終わり
12/16 土	0.0			体調が悪く、走る気がしない。
12/17 日	0.0			身体よりも精神的な意欲低下で走る気がしない。
12/18 月	8.6	(朝)6km走	32'29"	5'26"-5'29"-5'38"-5'20"-5'21"-5'12" 再開。ようやく走る気になった。
12/19 火	8.6	(朝)6km走	32'22"	5'39"-5'37"-5'39"-5'31"-5'32"-4'21"
12/20 水	6.0	(昼)JOG
12/21 木	6.0	(昼)JOG
12/22 金	14.6	(朝)6km走 (昼)JOG	31'53"	5'34"-5'38"-5'27"-5'24"-5'26"-4'22"
12/23 土	6.0	(昼)JOG
12/24 日	8.6	(朝)6km走	31'41"	5'39"-5'39"-5'30"-5'19"-5'15"-4'16"
12/25 月	6.0	(昼)JOG
12/26 火	14.6	(朝)6km走 (昼)JOG	29'52"	5'21"-5'14"-5'10"-4'54"-4'54"-4'17"
12/27 水	6.0	(昼)JOG
12/28 木	14.6	(朝)6km走 (昼)JOG	30'06"	5'19"-5'18"-5'13"-5'02"-4'53"-4'17"
12/29 金	8.6	(朝)6km走	30'41"	5'25"-5'26"-5'19"-5'06"-5'04"-4'20"
12/30 土	0.0			大山に行く。足をかなり使って疲労が残る。
12/31 日	6.0	(昼)JOG		前日の登山の影響あり。
走行距離	208.4  km