月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	4.3	(朝)JOG		×
1/02 日	6.2	(昼)JOG		×
1/03 月	12.8	(昼)JOG(6.2km) (午後)1km×3本	15'02"	×　3'54"-1'09"-3'54"-1'08"-3'54"-1'03"
1/04 火	9.2	(午後)JOG		×
1/05 水	0.0			☆
1/06 木	0.0			☆
1/07 金	0.0			×　福島へ出張に行った日
1/08 土	10.8	(昼)JOG		×
1/09 日	0.0			×　大楠山に行った日。
1/10 月	6.2	(昼)JOG		×
1/11 火	8.2	(昼)JOG		☆
1/12 水	7.8	(昼)JOG		☆
1/13 木	7.0	(昼)JOG		☆　2日続けて飲まなかった。朝起きた時の倦怠感無し。明日は健康診断なので、今日も飲まない事確定。
1/14 金	0.0			×　健康診断の日。バリウムが重くて走る気がしない。
1/15 土	9.3	(午後)JOG		×
1/16 日	10.7	(午後)JOG		×
1/17 月	6.2	(昼)JOG		☆
1/18 火	12.8	(昼)JOG (夜)1km×3本		☆　4'17"-1'14"-4'17"-1'11"-4'14"-1'09"
1/19 水	6.2	(昼)JOG		☆
1/20 木	6.2	(昼)JOG		☆　夜走ろうかと思ったけど、やめて残業しよう。その代わり今日も飲まないぞ。
1/21 金	12.8	(昼)JOG (夜)1km×3	17'00"	×　4'31"-1'09"-4'30"-0'52"-4'42"-1'12"
1/22 土	12.8	(昼)JOG (夜)1km×3	16'15"	×　4'16"-1'11"-4'12"-1'14"-4'11"-1'09"
1/23 日	5.0	(午前)JOG		×　残念だが疲れが残ってこれ以上走れない。何とか体力を付けよう。
1/24 月	0.0			☆　今日は走る気がしない。こんな時もある。
1/25 火	12.8	(昼)JOG (夜)1km×3本	16'23"	×　4'20"-1'15"-4'13"-1'10"-4'13"-1'10"
1/26 水	6.2	(昼)JOG		×
1/27 木	11.2	(昼)JOG(6.2km) (夜)JOG		×
1/28 金	6.2	(昼)JOG		×　今週は星が1個しかつかなかったな。
1/29 土	11.6	(午前)JOG(5km) (午後)1km×3本		×
1/30 日	4.0	(午後)JOG		×
1/31 月	10.6	(朝)4km持久走 (昼)JOG(4km)	18'43"	☆ 4'51"-4'43"-4'31"-4'37"
走行距離	217.1  km