月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			☆
3/02 火	0.0			☆
3/03 水	0.0			×
3/04 木	9.4	(午前)2.02km走	8'19"	×4‘12“-4’04”
3/05 金	9.2	(午前)1km×3本	15'35"	×3’57”-4’00”-3’59” 　12km走ろうかと思ったけどやめた。10kmくらいの距離をなるべく毎日続けようと思う。
3/06 土	8.6	(午前)2.02km走	8'13"	×4‘07“-4’01”
3/07 日	8.8	(午前)4kmペース走	17'42"	×4’23”-4‘27“-4’23”-4‘28“
3/08 月	0.0			×
3/09 火	9.2	(夜)1km×3本	16'20"	×4’24”-4’14”-4’12”
3/10 水	9.2	(夜)1km×3本	15'55"	×4’07”-4’04”-4’07”
3/11 木	7.3	(夜)JOG		☆
3/12 金	9.2	(夜)1km×3本	15'58"	☆4'09"-1'16"-4'02"-1'14"-4'06"-1'08"
3/13 土	0.0			×一日中雨
3/14 日	9.2	(午後)1km×3本	15'26"	☆4'08"-1'03"-4'00"-1'06"-4'05"-1'02"
3/15 月	6.3	(夜)JOG		☆
3/16 火	9.1	(夜)1km×3本	15'50"	☆4'12"-1'05"-4'11"-1'07"-4'07"-1'04"
3/17 水	9.2	(夜)1km×3本	15'14"	×4'03"-1'02"-3'58"-1'05"-3'59"-1'05"
3/18 木	6.5	(夜)JOG		☆
3/19 金	9.2	(夜)1km×3本	15'46"	☆4'12"-1'01"-4'09"-1'05"-4'12"-1'05"
3/20 土	9.2	(午後)1km×3本	15'22"	×3'52"-1'04"-4'05"-1'10"-4'10"-0'59"
3/21 日	0.0			×一日中雨
3/22 月	9.2	(夜)1km×3本	15'33"	×4'13"-1'03"-4'01"-1'08"-4'02"-1'03"
3/23 火	9.2	(夜)1km×3本	16'02"	×4'14"-1'10"-4'06"-1'09"-4'11"-1'09"
3/24 水	9.2	(午後)1km×3本	16'07"	×4'16"-1'08"-4'19"-1'07"-4'12"-1'03" 　健康診断の後に走った
3/25 木	0.0			×何となく疲れて走るの休み
3/26 金	9.2	(夜)1km×3本	15'27"	☆4'04"-1'03"-4'00"-1'08"-4'01"-1'08"
3/27 土	0.0			×夕方走ろうかと思ったけど部屋探しにハマって中止
3/28 日	6.0	(朝)JOG		×朝型にしたいけど厳しいな。意思弱くて。
3/29 月	6.0	(夜)JOG		☆
3/30 火	14.0	(午前)12kmﾋﾞﾙﾄｱｯﾌﾟ	56'39"	×5'16"-5'02"-5'05"-4'56" 　4'53"-4'53"-4'42"-4'27" 　4'21"-4'28"-4'25"-4'07"
3/31 水	0.0			×
走行距離	192.4  km