ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 52歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 20.0   (朝)JOG
(夜)5000mペース走
4'12"-4'10"-4'09"-4'29"-4'14"(21'16")
6/02 火 11.5   (夜)400m10本
6/03 水 10.5   (夜)JOG
最近夜型なのは残業が無いから。
6/04 木 0.0   今日も夜ランのつもりが残業になる。
6/05 金 13.7   (朝)JOG
昨晩走らなかったので早起き出来た。今日は夜も走ろう。
6/06 土 5.7   (朝)JOG
昨晩は雨で走れず。この日は神宮球場に行くので朝だけ。
6/07 日 23.0   (朝)JOG
(午後)JOG
目覚めが快適。30kmくらい走ろうかと思ったけど、テレビ観たくてやめた。
6/08 月 12.5   (夜)5000mペース走
4'10"-4'10"-4'11"-4'10-4'04"(20'46")
前日に筋トレのしすぎか?朝だるくて起きれず。
6/09 火 7.7   (夜)坂道250m6本
朝動く気がしない。夜走ると次の日の朝がまたダメ。悪循環。
6/10 水 8.2   (夜)坂道250m7本
6/11 木 7.5   (夜)JOG(WS100m5本、200m5本)
6/12 金 9.7   (夜)坂道250m10本
最近はこの坂道練習がお気に入り。JOGとは汗の質が違う。
6/13 土 18.0   (午後)JOG
熱中症寸前で危なかった。
6/14 日 9.7   (午前)坂道250m10本
6/15 月 10.7   (夜)JOG
6/16 火 0.0   不意の残業で走れず。でもこれで明朝起きれるかも。
6/17 水 12.5   (朝)JOG(WS100m10本、200m10本)
6/18 木 0.0  
6/19 金 0.0   夜に焼酎25を220ml飲む。
6/20 土 20.2   (午前)坂道250m10本
(午後)5000mペース走
67”-63”-61”-62”-60”-61"-61"-61"-59"-60"
4'02"-4'05"-4'06"-4'06"-4'00"(20'21")
夜に焼酎25を220ml飲む。
6/21 日 22.7   (午前)JOG
1°51'41"(6'01"〜3'56")
ランニング終了直後に焼酎25を220ml飲む。
6/22 月 9.7   (夜)坂道250m10本
6/23 火 12.5   (朝)JOG(WS100m10本、200m10本)
久しぶりの早起き。続けたい。禁酒も。
6/24 水 0.0  
6/25 木 0.0  
6/26 金 23.4   (午後)坂道
6/27 土 15.2   (午前)JOG
6/28 日 21.3   (朝)JOG
6/29 月 0.0  
6/30 火 15.5   (夜)5000m持久走
20'44"
走行距離 321.4  km