月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			実家に帰った日。走る時間無し。
1/02 金	16.7	(午前)六郷コース(15km)	1°11'42"(5'14"〜4'23"/km)	箱根駅伝は気になったが、一日中観ている訳にはいかん。
1/03 土	16.7	(午前)六郷コース(15km)	1°10'08"(5'07"〜4'01"/km)
1/04 日	16.7	(午前)六郷コース(15km)	1°13'00"(5'27"〜4'23"/km)
1/05 月	17.1	(午前)六郷コース(15.4km)	1°23'55"(5'36"〜5'11"/km)
1/06 火	10.5	(夜)JOG
1/07 水	13.7	(朝)JOG		寒い朝。こんな日に早起き出来ると自信になる。
1/08 木	0.0			前日の早起きは寒かった。もう味わいたくないと思って起きなかった。
1/09 金	13.7	(朝)JOG		このままでは「趣味がランニング」でなくなってしまう。頑張って起きた。
1/10 土	16.7	(午前)六郷コース(15km)	1°09'52"(5'21"〜3'57"/km)
1/11 日	10.0	(午前)レース	21'49"(5.7km)	前日に脱水症状あり。何とかやり過ごした感じ。
1/12 月	12.5	(朝)400m10本	92"-93"-93"-93"-96" 93"-95"-94"-96"-95"
1/13 火	11.5	(夜)400m10本	89"-87"-87"-84"-88" 87"-87"-88"-88"-88"
1/14 水	11.5	(夜)400m10本
1/15 木	0.0
1/16 金	11.5	(夜)400m10本
1/17 土	22.7	(午前)六郷コース(21km)
1/18 日	16.7	(午前)六郷コース(15km)
1/19 月	0.0
1/20 火	11.5	(夜)400m10本	93"-93"-92"-93"-93" 91"-93"-91"-94"-91"	最近めっきり起きれない。明日こそ。
1/21 水	0.0			仕事が忙しくなり残業。朝はすっかり起きれなくなっていた。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	22.7	(午前)六郷コース(21km)	1°43'31"(5'15"〜4'45"/km)	休養十分で快適。おきなわマラソンを意識して、余力あってもキロ５を維持した。
1/25 日	20.0	(午前)5000mTT (午前)1000mTT	3'45"-3'44"-3'52"-3'47"-3'39"(18'50") 3'53"-4'01"-3'52"-3'56"-3'55"(19'37") 3'53"-3'59"-4'04"-3'59"-3'47"(19'42")(39'19")	月例マラソンに参加。何とか２種目ともキロ４でまとめた。
1/26 月	0.0
1/27 火	7.3	(夜)JOG		何だか走りたくない感じ。こんな感覚ちょくちょくある。
1/28 水	18.4	(朝)JOG (夜)六郷コース(15km)		久しぶりに早起きしたら雪が降っていた。1.7kmで終了。 夜はその分、長く走る。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	22.7	(午前)六郷コース(21km)	1°40'26"(7'36"〜4'12"/km)
走行距離	320.8  km