月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			一日札幌めぐり。股関節が痛い。
9/02 火	11.7	(朝)JOG		筋肉痛も無いようなので、明日は早く起きて長い距離を走ろう。
9/03 水	22.7	(夜)六郷コース(21km)	1°39'46"(5'19"〜4'12"/km)	体調が良かった分、昨晩飲み過ぎて朝起きれず。
9/04 木	11.7	(夜)JOG	5'50"〜4'51"/km	換気扇にハトの巣が出来ていた。朝はハトと格闘。
9/05 金	10.7	(夜)JOG	6'02"〜5'37"/km	塞いだ換気扇の内部が気になって、朝は外に出れず。
9/06 土	24.4	(午後)JOG	6'27"〜5'09"/km	業者にお願いしてハトの巣を撤去。悩みが無くなった。
9/07 日	7.0	(午後)JOG
9/08 月	17.7	(朝)JOG		涼しくなった。
9/09 火	10.5	(夜)JOG
9/10 水	0.0
9/11 木	15.2	(朝)JOG	6'11"〜4'52"/km
9/12 金	0.0			仕事でのストレスが最高潮。もうランニングどころじゃないよ。
9/13 土	31.7	(午後)30km走	2°44'22"(5'39"〜5'08")	まだ怖い。30kmという距離が怖い。毎週やって慣らそう。
9/14 日	6.0	(午後)JOG		疲労抜きJOG。大丈夫。
9/15 月	14.5	(朝)JOG
9/16 火	10.5	(夜)JOG
9/17 水	10.5	(夜)JOG
9/18 木	10.5	(夜)JOG
9/19 金	13.7	(夜)JOG
9/20 土	10.7	(午後)JOG		本当なら高尾山に行ってた日。予定が詰まってて無理だった。
9/21 日	22.7	(午後)JOG
9/22 月	0.0			仕事の為、早出。無理して走る事は無かった。
9/23 火	15.7	(朝)JOG
9/24 水	0.0
9/25 木	22.7	(夜)六郷コース(21km)	1°48'24"(5'38"〜4'46"/km)	全然身体が動かない。いよいよもって〜。
9/26 金	13.7	(夜)JOG		昨晩場久々に飲酒をしなかった。調子がいい。
9/27 土	22.7	(朝)六郷コース(21km)	1°40'39"(5'38"〜4'17"/km)	5時30分スタート。7時を過ぎると日差しが強くなる。
9/28 日	10.7	(朝)JOG	5'54"〜4'50"/km	お休みのつもりのJOG。明日は21km走りたい。
9/29 月	0.0
9/30 火	22.7	(夜)六郷コース(21km)	1°41'07"(5'42"〜4'09"/km)
走行距離	370.6  km