月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.7	(午前)JOG (午後)JOG
6/02 月	9.7	(夜)JOG
6/03 火	11.5	(夜)1000m5本	3'53"-
6/04 水	11.5	(夜)5000mペース走	4'00"-4'00"-4'03"-4'04"-3'55"(20'04")	夜走ると次の日の朝は、起きる事は出来ても走る気がしない。
6/05 木	0.0			朝起きれず、夜は残業。
6/06 金	3.2	(朝)JOG		走り始めから雨が降ってきたのでやめた。
6/07 土	0.0
6/08 日	15.0	(午前)レース		多摩川でロードレース(8km)、打ち上げ後3時間後にJOG
6/09 月	0.0			何だかまたヤル気が無くなってきた。でも完全にやめようとは思わない。
6/10 火	6.5	(朝)JOG		昨日は飲酒しなかった。今日も控えよう。いつまで続くか。
6/11 水	22.7	(朝)六郷コース(21km)	1°39'56"(5'25"/km〜4'01"/km)	6/8(日)の午後を最後に酒を飲んでいない。ヤル気は無いけど体調はいい。
6/12 木	0.0			朝から雨。夜は残業。
6/13 金	13.7	(朝)JOG	6'25"〜5'30"/km
6/14 土	17.0	(午前)坂道10本 (午後)JOG	64"-62"-61"-61"-60" 60"-60"-59"-59"-60"	とうとう飲酒してしまった。まずく感じると思ったけど、その逆だった。
6/15 日	16.5	(午前)JOG (午後)JOG
6/16 月	10.8	(朝)400m8本	87"-88"-89"-87"-87" 88"-89"-95"	暑くて途中でやめる。でも日中は足が軽い感じ。
6/17 火	6.4	(夜)JOG
6/18 水	11.5	(朝)2km-1km	4'15"-4'12"(8'27") 4'02"
6/19 木	12.6	(朝)400m11本	86"-86"-86"-86"-87" 84"-85"-86"-86"-86"-87"	酒を控えてから体調が良くなったと思う。
6/20 金	0.0			どうも残業を3.5時間以上すると次の日早起き出来なくなる。
6/21 土	18.0	(朝)5000mペース走 (午前)JOG	4'10"-4'07"-4'02"-4'04"-3'56"(20'21")	昼間は平和島の公園へ。
6/22 日	11.2	(午後)1000m5本	4'09"-4'05"-4'00"-3'56"-3'54"	朝から昼過ぎまで雨。長い距離走りたかったのに。
6/23 月	0.0
6/24 火	16.5	(朝)5000mペース走	4'08"-4'06"-4'05"-4'01"-3'55"(20'17")
6/25 水	15.5	(夜)JOG
6/26 木	14.5	(夜)400m10本	90"-86"-88"-85"-91" 91"-90"-88"-89"-90"
6/27 金	14.5	(夜)1000m5本	3'52"-3'55"-4'27"-4'04"-4'02"
6/28 土	7.2	(午後)JOG	雑色商店街まで
6/29 日	9.7	(午後)坂道250m10本
6/30 月	0.0
走行距離	296.4  km