月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.5	朝)10000m持久走	4'32"-4'30"-4'32"-4'28"-4'32"(22'37") 4'39"-4'48"-4'43"-4'37"-4'32"(23'23")(46'00")
8/02 金	9.7	朝)JOG
8/03 土	12.5	朝)7000m持久走	4'36"-4'34"-4'36"-4'34"-4'30"(22'52") 4'32"-4'26"	このくらいの運動負荷なら続けられるかなと感じた。
8/04 日	4.5	夜)JOG
8/05 月	12.5	朝)8000m持久走	4'57"-4'52"-4'45"-4'37"-4'39"(23'52") 4'44"-4'37"-4'29"	アップの100m5本を省略。出だしが遅くなる。
8/06 火	8.9	朝)400m5本		暑いので予定の半分だけ走る。
8/07 水	6.5	朝)JOG
8/08 木	0.0
8/09 金	10.7	朝)JOG	5'38"〜5'12"	涼しい夜に走りたいが、仕事に時間をとられて何も出来ない。
8/10 土	10.5	朝)JOG 夜)JOG
8/11 日	10.7	夜)JOG
8/12 月	17.4	朝)400m7本 夜)JOG
8/13 火	22.7	夜)JOG(六郷コース)	1°46'23"(21km)	スッキリしたので、たまに20kmくらい走っておくべきと思った。
8/14 水	11.5	午後)400m10本	88"-88"-89"-87"-90" 87"-90"-89"-91"-90"	暑い中でもそれなりに走る。
8/15 木	8.7	夜)1500m4本	5'42"-5'43"-5'41"-5'29"	久しぶりの練習会。皆いい脚をしている。
8/16 金	22.7	夜)JOG(六郷コース)	1°44'36"(21km)	この倍なんて走れるかな？
8/17 土	0.0			用事があって時間確保できず
8/18 日	15.7	午後)JOG	6'30"/kmくらいで
8/19 月	9.7	夜)JOG
8/20 火	6.0	夜)JOG		身体が動かず途中で止まる。体調下り気味。
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0			走りたい気持ちが湧くように、しばらくお休み。
8/24 土	0.0
8/25 日	42.2	午前)レース	3時間20分	やはりフルはやめておくべきだった。後半ボロボロ。
8/26 月	0.0
8/27 火	7.7	朝)JOG		今日からやり直し。
8/28 水	8.5	朝)400m5本
8/29 木	8.5	朝)400m5本
8/30 金	5.7	夜)JOG
8/31 土	6.5	朝)JOG		フルマラソン走ったのに月間300kmいかないや。
走行距離	295.5  km