月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	17.7	午後)JOG
5/02 木	9.6	夜)800m7本	2'51"-2'52"-2'50"-2'50"-(休み) 2'52"-(休み)-2'47"-(休み)-2'49"	回復しないので休みながらこなす。次回もそうしよう。
5/03 金	16.2	朝)JOG 午後)JOG
5/04 土	0.0			一日じゅう山歩き
5/05 日	35.8	午前)30km走 午後)JOG	44'25"-44'06"-44'11"(2°12'43")	午前と午後では走る感覚が違う。当然だけど。
5/06 月	0.0			意識的に休み
5/07 火	15.5	朝)JOG	〜4'20"/km	朝の割に快調
5/08 水	21.2	朝)JOG 夜)400m5本	〜4'40"/km
5/09 木	17.5	夜)12000mペース走	4'09"-4'14"-4'06"-4'09"-4'09"(20'49") 4'12"-4'08"-4'10"-4'08"-4'10"(20'51")(41'40") 3'59"-3'55"(7'55")(49'35")	4'10"を維持出来たけど、ゆとり無し。
5/10 金	15.7	夜)JOG
5/11 土	0.0			雨でお休み
5/12 日	35.8	午前)JOG 午後)JOG		分割して40km走ろうかと思ったけど無理だった。
5/13 月	0.0			意図的にお休み
5/14 火	14.5	朝)JOG
5/15 水	21.0	朝)JOG 夜)400m10本
5/16 木	0.0
5/17 金	17.5	夜)12000mペース走
5/18 土	18.2	午前)JOG 午後)JOG
5/19 日	0.0			風邪気味。季節の変わり目は体温調整が難しい。
5/20 月	0.0			風邪気味に加えて雨という事もあり、お休み。
5/21 火	21.7	夜)20000m持久走	4'57"〜4'20"	朝起きれたけど、大事をとって夜から走る。
5/22 水	11.5	朝)400m10本	93"〜86"	プロテインも買ったし、またこれから頑張ろう。
5/23 木	14.5	朝)JOG
5/24 金	6.5	朝)JOG
5/25 土	16.2	朝)JOG 午前)JOG		練習会に行こうかと思ったけど、朝食の関係でやめた
5/26 日	13.6	午前)レース		山中湖ロードレースに参加。前回とタイム変わらず。進歩無いね。
5/27 月	0.0
5/28 火	14.5	朝)5000m持久走 400m5本	4'20"-4'18"-4'19"-4'14"-4'06"(21'19") 89"-90"-87"-88"-89"
5/29 水	10.5	朝)JOG	〜5'37"
5/30 木	10.5	朝)JOG	6'11"〜5'07"
5/31 金	0.0
走行距離	375.7  km