月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			朝起きれず、夜も雨。明日から頑張ろう。
3/02 土	19.2	朝)JOG 夜)JOG
3/03 日	20.5	午前)レース 夜)JOG	3'36"/kmで3kmと3'39"/kmで6km	最近は呼吸が苦しくなるより先に身体が動かなくなる。
3/04 月	15.5	朝)10000mペース走	4'55"-5'01"-4'57"-4'56"-4'52"(24'42") 4'55"-5'02"-4'53"-4'56"-4'50"(24'38")(49'20")
3/05 火	13.5	朝)400m10本	86"-86"-85"-86"-84"-87"-87"-87"-87"-88"	何だかまたヤル気が出てきたみたい。
3/06 水	15.5	夜)10000mペース走	4'07"-4'10"-4'12"-4'13"-4'15"(20'59") 4'11"-4'11"-4'08"-4'08"-3'55"(20'36")(41'35")	昨晩は遅い時間にロースカツを食べたので起きれなかった。
3/07 木	10.5	夜)400m10本
3/08 金	8.5	朝)3000mペース走	4'30"-4'33"-4'29"	本日より耳あてとネックウォーマーを外した。
3/09 土	22.7	午後)JOG	5'01"/km	30km走りたかったが心が折れてしまった。
3/10 日	6.5	朝)JOG		練習の方向性が迷走してきた。
3/11 月	15.5	夜)10000mペース走	4'27"-4'24"-4'21"-4'25"-4'25"(22'04") 4'21"-4'21"-4'22"-4'18"-4'09"(21'34")(43'38")
3/12 火	9.5	朝)JOG		まだまだ朝は寒い。
3/13 水	13.5	朝)JOG	〜5'00"/km	ここ数日間で最も激しい風。
3/14 木	0.0			雨でお休み
3/15 金	12.5	朝)JOG	5'10"〜4'40"/km	体調下降気味。24日の駅伝のためにケガだけはしない。
3/16 土	16.6	午前)JOG 午後)JOG
3/17 日	15.5	朝)10000mペース走		膝に疲れがあるので24(日)の駅伝まで休養。
3/18 月	0.0			階段を下りる時にふくらはぎが痛む。
3/19 火	0.0			仕事でたくさん歩いた日。小走りすると痛む。
3/20 水	0.0			かなり良くなってきた。明日の練習会行っちゃうかも。
3/21 木	11.0	夜)1500m5本	5'58"-5'59"-6'00"-6'00"-5'34"	練習会に参加。4'00"/kmなら大丈夫。
3/22 金	0.0			でも膝に疲れが残った。やはり日曜日まで休み。
3/23 土	0.0
3/24 日	8.0	午前)レース	1区(8km)29'50"	多摩川リバーサイド駅伝に参加。何とか走り切れた。
3/25 月	12.5	朝)JOG		これからは膝の痛みと向き合ってみる。
3/26 火	14.5	朝)JOG
3/27 水	12.5	朝)JOG
3/28 木	11.0	夜)5000mTT	18分半くらい	これはマズイと思う。
3/29 金	19.4	朝)JOG 夜)JOG		まだ膝が痛い。
3/30 土	0.0			軽いJOGでも膝が痛い。やはりしばらく休養にするか。
3/31 日	0.0
走行距離	304.4  km