月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	午前)JOG 夜)JOG		先月は仕事が忙しかったが、今月は大丈夫のはず。
4/02 月	14.0	夜)1000m持久走	4'16"-4'12"-4'11"-4'06"-4'05"(20'52") 4'12"-4'00"-4'06"-4'06"-4'07"(20'33")(41'25")	朝は起きれたけど何となく外に出る気無くす。
4/03 火	13.0	朝)JOG 夜)JOG		昨晩走った割に早起き出来た。
4/04 水	0.0
4/05 木	15.0	夜)JOG		季節のせいか、朝がつらい。起きれない。
4/06 金	17.0	朝)JOG 夜)400m10本	85"-86"-84"-84"-87"-87"-85"-87"-85"-87"
4/07 土	13.0	午前)坂道5本 午後)JOG
4/08 日	10.0	午前）レース	37'15"(10km)	久し振りに本気で走ったが、最近JOGばかりだったので身体が動かなかった。
4/09 月	7.0	夜)JOG
4/10 火	15.0	朝)1000m持久走	4'32"-4'31"-4'25"-4'21"-4'18"(22'09") 4'19"-4'13"-4'13"-4'14"-4'12"(21'15")(43'24")	今日からハーフパンツで走る。前日までロングタイツ。
4/11 水	0.0			せっかく早起きしたのに朝から一日中雨。
4/12 木	16.0	夜)1000m10本	3'32"-3'25"-3'29"-3'28"-3'45" 3'47"-3'47"-3'59"-3'58"-3'55"	合同練習。グループ走では5本目で脱落。
4/13 金	8.0	朝)JOG		夜も走ろうかと思ったけど雨。
4/14 土	0.0			続けて朝からずっと雨。21時ごろやむ。
4/15 日	33.0	午前)JOG 午後)JOG
4/16 月	7.0	夜)200m10本		ブルーマンデーは朝起きれないよ。
4/17 火	17.0	夜)JOG		火曜日でも起きれなかった。
4/18 水	7.0	夜)200m10本		今週は夜型だな。
4/19 木	15.0	夜)JOG		もう少しで練習会行けたのに行けなかった。
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	15.0	午後)JOG
4/23 月	0.0
4/24 火	12.0	朝)JOG 夜)JOG
4/25 水	0.0
4/26 木	7.0	夜)JOG
4/27 金	7.0	夜)JOG
4/28 土	16.0	夜)JOG		今日まで仕事。今夜からたくさん走りたい。
4/29 日	15.0	午前)JOG		家の掃除の合間に走った。
4/30 月	7.0	朝)JOG
走行距離	306.0  km