月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.7	(朝)6km走	30'31"	5'20"-5'26"-5'20"-4'59"-4'59"-4'25"
7/02 水	8.2	(昼)JOG
7/03 木	8.7	(朝)6km走	32'18"	5'42"-5'44"-5'31"-5'22"-5'26"-4'31"
7/04 金	8.2	(昼)JOG
7/05 土	8.7	(朝)6km走	31'12"	5'30"-5'24"-5'25"-5'10"-5'12"-4'29"
7/06 日	7.0	(昼)JOG
7/07 月	8.7	(朝)6km走	31'13"	5'22"-5'24"-5'25"-5'09"-5'14"-4'37"
7/08 火	8.7	(朝)6km走	31'10"	5'24"-5'29"-5'22"-5'06"-5'03"-4'44"
7/09 水	8.7	(朝)6km走	30'53"	5'19"-5'26"-5'18"-5'02"-5'05"-4'39"
7/10 木	6.2	(昼)JOG		周期的に「走りたくない日」が来る。そんな時は昼に走る。暑いけれど、「限界を知る」「限界を延ばす」目的で走るべきだろう。
7/11 金	8.2	(昼)JOG
7/12 土	8.7	(朝)6km走	34'50"	5'59"-5'52"-5'53"-5'45"-5'50"-5'29"
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	8.7	(朝)6km走	30'51"	5'06"-5'23"-5'25"-5'07"-5'12"-4'34"
7/16 水	8.7	(朝)6km走	31'54"	5'48"-5'43"-5'26"-5'03"-5'14"-4'38"
7/17 木	8.3	(昼)JOG
7/18 金	8.2	(昼)JOG
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	132.6  km