ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 49歳
一言 : 
5000m20分切り          5000m20分切り          5000m20分切り          5000m20分切り          5000m20分切り          5000m20分切り          5000m20分切り          5000m20分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 4.3   (朝)JOG
やはり休みは2日必要なのか?朝抵抗無く起きれた。
9/02 木 6.2   (夜)6.26mk持久走
27‘36“
4’31”-4‘34“-4’27”-4‘21“-4’26”-4‘14“-1’00”
9/03 金 0.0   朝は雨。夜は残業。仕方が無いとしよう。
9/04 土 8.9   (朝)JOG
(午後)1000×3本
15‘26“
今度は左足がピキッときた。準備体操真面目にしよう。
4’03”-1’08“-4‘03”-1’07“-3‘55”-1’06“
9/05 日 6.1   (午後)6.13km持久走
27‘24“
4’35”-4‘28“-4’26”-4‘28“-4’29”-4‘24“-0‘32“
9/06 月 0.0   コロナの為、リモートワークをやる事になった。
自分を律する事が出来るか心配。
9/07 火 4.3   (朝)JOG
そろそろ朝は寒くなってきたかな。
9/08 水 6.7   (夜)6.71km持久走
27‘56“
4’31”-4‘09“-4’12”-4‘06“-4’04”-4‘03“-2’48”
今朝起きれなかったので自己嫌悪。
9/09 木 0.0  
9/10 金 3.0   (夜)3.07km持久走
13‘48“
4’40”-4‘29“-4’22”-0‘16“
9/11 土 8.1   (午前)1000m×4
(午後)3.32km持久走
20’36”
13’31”
4‘03“-1‘07”-4’00“-1‘10”-3’57“-1‘14”-4’00“-1‘03”
4’13”-4’06”-4’00”-1’12”
9/12 日 4.8   (午後)1000m×4
21’08”
4’11”-1’09”-4’08”-1’10”-4’07”-1’09”-4’02”-1’08”
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 6.2   (夜)6.22km持久走
27‘30“
4’34”-4‘26“-4’23”-4‘23“-4’25”-4‘22“-0’54”
9/16 木 3.3   (夜)3.37km持久走
13‘28“
4’06”-4‘00“-3‘56”-1’24“
9/17 金 6.1   (夜)6.15km持久走
28‘27”
4’49“-4‘39”-4’35“-4‘37”-4’32“-4‘31”-0’40“
9/18 土 3.6   (午後)1000m×4
15‘32“
3’57“-1‘10”-3’57“-1‘13”-4’01“-1‘10”
9/19 日 4.3   (朝)JOG
コロナワクチン接種の日。
9/20 月 0.0  
9/21 火 3.0   (夜)3.07km持久走
14’35“
4‘47”-4’42“-4‘43”-0’22“
今日から在宅勤務開始。
9/22 水 7.4   (朝)JOG
(夜)3.15km持久走
13'59"
在宅勤務で運動不足にならないようにしよう。
4'28"-4'28"-4'25"-0'37"
9/23 木 3.1   (夜)3.13km持久走
13'58"
昨日はコーヒー飲み過ぎて、寝つき悪くて、朝起きれなかった。
4'34"-4'26"-4'26"-0'32"
9/24 金 4.3   (朝)JOG
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 93.7  km