月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	(午前)JOG(7.2km) (午後)JOG(2.8km)	6'27"/km 6'31"/km
1/02 金	10.0	(午前)JOG	6'02"/km
1/03 土	9.1	(午前)JOG	5'59"/km
1/04 日	13.5	(午前)JOG(6.5km) (午後)JOG(3km) (夕)300m×6	5'55"/km 7'47"/km
1/05 月	8.0	(昼)JOG(4km) (夕)300m×6		今日から仕事。昼は6km走ろうと思ったが、上手く行かなかった。低血糖症のような、やる気が無くなる症状だった。
1/06 火	10.0	(昼)6kmペース走 (夕)300m×6	28'25"	4'55"-4'44"-4'48"-4'44"-4'52"-4'22"
1/07 水	3.3	(昼)JOG		☆
1/08 木	6.0	(昼)JOG(6km)	29'29"	☆
1/09 金	6.0	(昼)6kmペース走	28'51"	☆ 5'03"-4'50"-4'50"-4'46"-4'36"-4'46"
1/10 土	11.5	(昼)JOG (夕)6kmペース走	29'33"	☆
1/11 日	9.0	(午前)JOG		☆
1/12 月	7.6	(昼)JOG (夕)300m×6		☆休日で人がいっぱいいて、途中でやめてしまった。
1/13 火	4.0	(昼)4kmペース走	19'50"	☆夕方は食料品の買い物 5'03"-4'54"-5'06"-4'47"
1/14 水	8.0	(昼)4kmペース走 (夕)300m×6	18'56"	☆ 4'59"-4'36"-4'43"-4'38"
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	116.0  km