月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0	90分jog	草薙周辺うろうろ〜	仏の顔も三度まで。。。
11/02 水	9.0	60分jog＋流し150×3		股関節のやわらかさならだれにも負けません。 だれか勝負しますか？
11/03 木	12.0	6000B-up (400＋300＋200＋100)流し 30分ダウン	99-105-106-106-107-102-105-105-105-102-99-98-100-99-100	設定どおりできなかったです。んー 何がだめだったかもう一度考えます。
11/04 金	7.0	40分jog＋芝流し＋プチ補強大会		おとしのjogです。 そーだくんおもろい。。
11/05 土	0.0	いろいろ！		みささんとドライブやら観光やらして、そのあと 慎さんのコース試走に付き合わさせてもらいました。 キロポイントに立つという簡単なお仕事(笑) おじゃまいたしました。
11/06 日	0.0	全日本大学駅伝応援		慎さん、満太郎さんお疲れさまでした。 まず思ったのはふたりともかっこよかった〜。ホントに！ 全国の強豪たちと戦えるのは単純にかっこいいです。 生で見るのは全然違うね。こういうの見たほうがいいのね。 あ〜。楽しい二日間でした。いろいろお世話になりました。 走れなくてすんません、、試走おつでした。
11/07 月	10.0	60分jog	そのへん	駅伝やっぱいいわ〜とおもいながら走る。
11/08 火	11.0	学内×2＋芝＝70分jog 流し150×2と200×1	学内⇒27'くらい。	学内楽しい。。
11/09 水	13.0	芝70分ｊｏｇ 流し150×3＋100		そーだくんありがとうね。君の人当たりの良さは陸上部を救うと思うよw 話してたら800への思いがふつふつと…笑
11/10 木	10.0	4000コントロール走＋流し	104-98-103-98-103-98-103-98-103-95	最近のポイント練の感触がすごく悪いなと思っていたので、思い切って距離を減らしてみました。感覚的にはいい感じで終われたかな。うむ。自分のことをもっと知らないといけないなと基本的なことを思いました。
11/11 金	8.0	40分jog		雨。。日体行ってきた〜。
11/12 土	13.0	4区往復jog		坂だけど坂じゃない
11/13 日	20.0	朝：20分jog 3区往復jog＋1000 ダウンで3区残りの5キロ	4'08	1000の入りだけやってみた。 うーん。まだまだのびるてかのばす ドライバーサポートありがとうございました。
11/14 月	0.0	off		ばいとひま。。。 まだ足がだるいっす
11/15 火	16.0	学内×2＋芝jog	28'52-28'01	3周いこうと思ってたんだけど足がビミョーで断念 痛くはないんだけど
11/16 水	14.0	90分jog＋流し		図星
11/17 木	8.0	1000×2 200×5	3'47-4'04	最近は結構すがすがしく走れていたのに久々な感覚 へこんだ
11/18 金	11.0	60分jog＋流し		草薙周辺〜芝。りょうこちゃんと一緒に初jog！
11/19 土	8.0	3区jog		雨。リズムよくいけました。
11/20 日	12.0	朝：30分jog 3区TT	26'18	jogでは分からなかったことがいろいろわかったのは収穫 中盤がポイントかなーと。気持ち切らさず最後までいきたいところです。 ただ、本当に足が動かなかった(；＿；)走り始めてすぐ乳酸たまる感覚。。 今週は徹底的に足の疲れを抜くことを決意した。
11/21 月	5.0	30分jog		△
11/22 火	14.0	芝90分jog＋流し		○
11/23 水	0.0	あー		1日動けませんでした。。
11/24 木	7.0	芝30分jog＋芝流し		応援マップに協力してくれる短距離、フィールドさん本当にありがたいです。
11/25 金	10.0	60分jog＋150流し×3	いつもより速め	動きづくり大切。最近ドリルをすごくしてる(笑)みづきさん、お話ありがとうございました。
11/26 土	13.0	70分jog	河口方面へ、、	冨川さんにマッサージを教わりました。
11/27 日	12.0	30分jog 4000P走	100-107-105-108-107-106-105-106-108-102	jogすればするほどいい感じになっていく(気がする) 走り始めが重いだけで。あと一週間ダ 自分(の感覚)を信じて調整してみる。
11/28 月	0.0	休		不安ってどれくらい感じるのが正解なんでしょうか、、(笑) (´・_・`)＜シラナイ
11/29 火	8.0	40分jog＋流し		走ってるうちにいい感じになるから大丈夫大丈夫大丈夫(言い聞かせてる) 私の書いたブログのタイトルが何の歌詞か分かった方は報告してください(笑)
11/30 水	0.0	2000＋1000と流し		刺激。とりあえず安心な感じ。よっしゃー 終わりなき旅！！みづきさーん＼(^o^)／笑
走行距離	265.0  km