いば
地域 : 静岡
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一言 :
一言 :
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2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | 90分jog |
90分に慣れよう。 |
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11/02 火 | 0.0 | 4000P走 60分ダウン |
108/周 |
これくらいなら落としのP走って感じでちょうどいいかな 長めのダウンがんばってみる |
11/03 水 | 0.0 | 久能4kmTT |
4'05-4'05-4'07-3'59 |
いいペースでひっぱってもらいました 自分の力が分かったのでこれからです 選考会お疲れ様です!あと一ヶ月 |
11/04 木 | 0.0 | 30分jog |
ひろーぬき。バイト暇すぎみんなスエヒロに来るといいよ! |
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11/05 金 | 0.0 | 朝:30分jog 午後:砂浜60分jog |
jog中に昨年の今頃はケガしてて走れなかったなぁと、いま走れてることを嬉しく感じました笑 足的には調子いいと思うけど調子のらないようにしなきゃ |
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11/06 土 | 0.0 | 女子3区(8.1)試走×2 |
1回目jog(5'09-5'10-5'14-5'10-5'11-5'15-5'20-5'01-1'55) 2回目P走(5'02-4'41-4'44-4'31-4'36-4'28-4'35-4'28-1'32) |
女子で一番長い区間なので自分がスペシャリストになるつもりで(笑) |
11/07 日 | 0.0 | 朝:20分jog 午後:女子1区(3.7)P走+2区(4.2)jog |
3'57-4'00-4'07-2'16 |
足が動かなかった。この感覚は久しぶり。疲れかな? |
11/08 月 | 0.0 | rest |
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11/09 火 | 0.0 | 朝:4000P走 午後:60分jogイン砂浜 |
`5 |
風強すぎ |
11/10 水 | 0.0 | 朝:20分jog 午後:4800B-up 60分down |
ゆっくり 103-109-105-105-108-101-100-101-100-102-101-95 |
成長はしているとおもう |
11/11 木 | 0.0 | 30分jog |
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11/12 金 | 0.0 | 朝:20分jog 午後:浜60分jog |
カバンの中身を道路にぶちまけた。タニザワさんくす笑 |
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11/13 土 | 0.0 | 女子2区&3区試走 |
=男子2区 ゆっくりだったからアップダウンはそんなにって感じでした。てかTTって大切だね |
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11/14 日 | 0.0 | 朝:20分jog 午前:女子1区P走+30分jog メディシン補強 |
4'00-4'00-4'01-2'11 |
どうしても力んだ走りになってしまう いろいろまだまだだな いつも思うけど笑 もっと長距離選手になりたい |
11/15 月 | 0.0 | rest |
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11/16 火 | 0.0 | 4800B−UP |
107-110-106-107-107-101-100-101-100-101-101-96 |
ラスト800が課題 |
11/17 水 | 0.0 | 朝:20分jog |
正論、異論、口論。 |
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11/18 木 | 0.0 | 30分jog+流し |
やろうとした練習ができなかった... |
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11/19 金 | 0.0 | 60分jog+流し |
試走にそなえる |
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11/20 土 | 0.0 | 3区P走〜jog |
4'20/km〜ゆっくり |
きもちよく走れたかな |
11/21 日 | 0.0 | 朝:15分jog+ドリル 1区TT |
3'49-3'55-4'05-2'01(13'51"75) |
とりあえず13分台 |
11/22 月 | 0.0 | rest |
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11/23 火 | 0.0 | 学内×2+芝jog |
27'22-26'15-36'30(90分) |
久々の学内なのでゆっくり。学内はどれだけゆっくり走ってもキツイなぁ |
11/24 水 | 0.0 | 1000×5+200 |
3'57-3'59-3'54-3'59-3'59+34"44 |
上げるべきところで上げれていないなぁ |
11/25 木 | 0.0 | 30分jog+流し |
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11/26 金 | 0.0 | 60分芝jog+流し |
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11/27 土 | 0.0 | 女子1区P走 |
4'07-4'06-4'15-2'10 |
一番TTした区間を走れそう。ちょっと安心 |
11/28 日 | 0.0 | rest |
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11/29 月 | 0.0 | 30分jog+流し |
マラシューの凄さ |
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11/30 火 | 0.0 | 朝:10分jog+流し 午後:2000P走+流し |
4'05-4'10 |
短距離さんの150にまぜてもらった あっきーおのちゃんおつかれ! |
走行距離 | 0.0 km |